Két étrend kapcsolódik a jobb memóriához Psychomedia

A mediterrán étrendhez vagy az MIND étrendhez szorosan illő étrend fogyasztása a jobb kognitív működéshez és a jobb memóriához kapcsolódik - derül ki a Journal of the American Geriatrics Society (JAGS) folyóiratban megjelent tanulmányból.

kapcsolódik

A mediterrán étrend gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, diófélékben, olívaolajban és halakban.

Feldolgozott ételeket, sült és gyorsételeket, snackeket, vörös húst, baromfit és teljes tejtermékeket ritkán fogyasztanak.

A MIND diéta a mediterrán étrend változata, amely 15 féle ételt tartalmaz. Tíz embert tekintenek az agy egészségének elősegítésére: zöld leveles zöldségek, egyéb zöldségek, diófélék, bogyók, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék, tenger gyümölcsei, baromfi, olívaolaj és bor. Öt az egészségre károsnak tekinthető: vörös hús, vaj és kemény margarin, sajt, sütemények, édességek és sült ételek (gyorsételek).