Két gyors körgyakorlat a fogyáshoz és a hasi edzéshez
Igen, a fogyókúra DIET kifejezést csak a szókincs diverzifikálása érdekében használtuk, mert mindannyian tudjuk, hogy a fogyás legjobb receptje az egészséges ételek fogyasztása, valamint mindenféle feldolgozott és természetellenes termék alacsony fogyasztása. Az egyik fő oka annak, hogy azt mondom, hogy rendelkeznie kell egy súlycsökkentő edzésprogrammal, az az, hogy nem fogja annyira zavarni a túlzott kalóriakorlátozást. A választott mozgásformán keresztül be tud lépni a kalóriadeficitbe (amely segít a fogyásban).
Természetesen nem szabad szem elől tévesztenünk azt a tényt, hogy a gyors fogyás esztétikai szinten kényelmetlenséget okozhat, így a lehetséges egészségügyi problémák mellett némi megereszkedett bőr, csúnya striák maradhatnak. Tehát nem nehéz levezetni, hogy a fogyáshoz testmozgásra van szükséged, valamint olyan ételekre, amelyek támogatják a súlyodat és az egészségedet.
És ne felejtsük el, hogy az izmok többet mérlegelnek a mérlegen, mint a zsír, így előfordulhat, hogy nem veszi észre, hogyan csökken a kijelzőn megjelenő szám, de mindenképpen észreveszi a tükörben és a ruhán.
Gyors testmozgás a fogyásért és az alakformálásért
Ismételje meg ezt az áramkört háromszor, 60-90 másodpercig szünetet tartva a gyakorlatsorozatok között.
Testsúlycsökkentő 1. edzés
- 10 úszó
- 20 ropogás hozzáadott tömeggel (súlyzó vagy korong a tarkóján), majd 20 emelés a földről
- 25 térdhajlítás
- 20 fekvőtámasz mindkét lábon
- 80 ugrás a helyszínen emelt karokkal és széttartott lábakkal (ugró emelők)
- úgy álljon be, mintha egy képzeletbeli székre ülne a falhoz, és tartsa 60 másodpercig
Hasi gyakorlat kör
Ismételje meg az áramkört 3-4 alkalommal, de szünetet tartson 30-45 másodpercig a körök között.
- deszkát 20 másodpercig
- 20 ropogás
- 20 "kerékpár"
- 20 felvonó a földről
- 20 törés a törzs forgatásával (mindkét oldalon)
- 20 hasi kar az ellenkező lábhoz