Két kiló egy nap alatt A 24 órás étrend
Még 24 órán belül is lefogyhat? A 24 órás étrend fejlesztője szerint mindenképpen! Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon a magas fehérjetartalmú étrend és a sok testmozgás révén. Közelebbről megvizsgáltuk a koncepciót.
A Villámdiéta célja, hogy 24 órán belül elegendő zsírt és szénhidrátot elégessünk, hogy a mérleg egy vagy két számjegygel balra ingadozzon. Csábítóan hangzik, de lehet ez egészséges? A koncepciót Achim Sam táplálkozási szakember fejlesztette ki, aki szerint még serdülőkorban is kicsit túl sokat nyomott. Prof. Dr. támogatta. Micheal Hamm, szintén hamburgi táplálkozási szakember.
A Freiburgi Egyetem már közelebbről megvizsgálta a 24 órás étrendet. Következtetés: Az átlagos fogyás valójában 1,4 kiló volt!
24 órás diéta: alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú villámdiéta
Mivel az energia alatt gyors diéta Ha mindenekelőtt a felhalmozódott zsírból akarják kinyerni, egyrészt a táplálkozás fontos szerepet játszik a 24 órás étrend alatt. Az alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor fehérjében gazdag ételeknek nemcsak kellemes érzést kell nyújtaniuk a gyomorban, hanem erőt kell biztosítaniuk a készülőnek is. Sportegységek amelyek a fogyás program második pillérét képezik. A testnek nem a vizet és ezért az izomtömeget kell fogynia a diéta során, hanem a zsírt.
Így működik a 24 órás étrend kifejezetten:
A diéta előestéje: Kezdheti például péntek este. Először is a szénhidrátkészlet ürítéséről szól. Ebből a célból az első sportos intenzív edzésnek esedékes: 90 perc kerékpározás és 60 perc futás - függetlenül attól, hogy kint vagy az edzőteremben van-e. Két órával az edzés előtt ügyelni kell arra, hogy ne egyen semmit. Edzés után fehérjében gazdag vacsora kerül az étlapra, például gomba- és póréhagyma wok étel tofuval vagy halfilével a spenótlevélen. Ne felejtsen el elegendő vizet inni!
Van elegendő játék az optimális fogyás eredményéhez alvás egy szerep: legalább hét órát aludnia kell azon az éjszakán, ha lehetséges.
A tényleges diéta napja: Nem kell finom reggeli nélkül elmennie, mit szólna a rántottához sonkával és gombával? Ez elegendő erőt ad a következő sportegységhez.
Ezúttal a futás körülbelül 75 percet vesz igénybe - tartson elég szünetet. Ha mégis észreveszi, hogy az edzés valamikor túl nehéz az Ön számára, lelassíthat. Aztán még mindig kerékpározás van: 120 perc rövid szünetekkel és rengeteg vízzel kell, hogy a kilók megdőljenek.
Ezen a napon összesen 800 kalória fogyasztható, amelyet három étkezésre osztanak. Csodás ebéd például egy bárányfilé sáfrányos édesköményrel.
A 24 órás étrend lezárása
Szinte irreálisan hangzik, de sok kitartással és erős akarattal Achim Sam 24 órás étrendje működhet, ha gyorsan megteheti - például Legjobb barát esküvő - le kell karcsúsítanod egy kicsit.
Fotó: Augustino/shutterstock.com
A gyors étrend előnyei:
• A súlycsökkenés akár két kiló is lehetséges
• A test nem vizet, hanem zsírt veszít
• Nincs izomtöredezés
• Rendszeresen megismételhető
• Csak 24 órát vesz igénybe
A villámdiéta hátrányai:
• Nincs hosszú távú hatás rendszeres ismétlés nélkül. A jo-jo effektus fenyeget.
• Fizikailag nagyon megerőltető
• Nem ajánlott túlsúlyos embereknek
• Hosszú távon nincs kiegyensúlyozott étrend
Ide kattintva megtekintheti a nő Gesundheit Google Google+ profilját+