Két kilóval kevesebb két hét alatt

2007.11.20., 10:25 | ag

Sok nő ismeri a problémát: egy fontos dátum - randevú, esküvő vagy interjú - egyre közelebb kerül. Még akkor is, ha kevés idő áll rendelkezésre a fogyáshoz: Nagyszerű ígéretekkel, például "Fogyj le tizenkét kilót mindössze két hét alatt", tartsd a kezed a villám- és turbó-diétáktól. Az ilyen rendkívüli súlycsökkenés nemcsak árt a testnek, hanem általában lehetővé teszi a kilók gyors visszatérését. De vajon lehet-e viszonylag rövid idő alatt egészséges módon lefogyni néhány kilót, hogy újra beilleszkedjen kedvenc ruhájába? A válasz igen: két hét alatt két kiló van benne - feltéve, hogy betartasz bizonyos étrendi szabályokat, és sok mozgást hozol a mindennapjaidba. A következő programmal működik.

1. és 7. nap: Töltsön fel rostot és sportoljon

A friss saláta, ecettel és olajjal vagy könnyű joghurtos öntettel fontos tápanyag-összetevő mindazok számára, akik gyors eredményeket akarnak elérni fogyáskor. Alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú, ami hosszú ideig jóllakik. Ugyanez vonatkozik a párolt zöldségekre, különösen a káposztára és a spárgára, amelyek szintén dehidratáló hatásúak. Azok, akik szeretnek húst enni, csak a sovány pulykára vagy csirkére korlátozódnak. Vigyázzon az ivás során: a gyümölcslevek, az üdítők és az alkoholtartalmú italok igazi kalóriacsapdák. Ezért váltson következetesen vízre. Két liter szénsavmentes ásványi anyag vagy savó ideális. A testmozgás során olyan állóképességi edzésre kell összpontosítania, mint a kocogás, a kerékpározás vagy a nordic walking - ez égeti el a legtöbb kalóriát. Három edzésegységnek kell lennie, mindegyik 30 perc.

8. és 11. nap: húzza meg a kontúrokat és erősítse az idegeket

A második héten két egységre csökkentheti az állóképességi edzést. A szövet meghúzása érdekében ajánlatos edzés a gyomor felülésével, guggolás a fenék és a lábak számára, valamint a súlyzó edzés a karok számára is. Heti két napon 30 perc elegendő. Az idegek erősítése érdekében a hal és a dió szerepel a menüben. Magas a B-vitamin tartalmuk, és segítenek jobban megbirkózni a stresszel és a diétás fáradtsággal. Azonban nem lehet több, mint egy marék dió naponta - különben túl sok kalória lesz a könyveken. A hét második felében főétkezésként zöldségleves ajánlott. Alacsony kalóriatartalmú, rostokban gazdag és fokozza az anyagcserét. Igyon minden reggel egy pohár állóvizet két teáskanál almaecettel. Ez serkenti az emésztést.

12-14. Nap: Tartsa meg a súlyát és lazítson

A szénsavmentes víz, a tejsavó és a cukrozatlan tea továbbra is ideális ital. A kömény és az édeskömény teák emésztő hatásúak is. Legalább napi két liternek kell lennie. Most edzés közben csökkentheti a sebességfokozatot. Ennek ellenére gyakoroljon sokat a friss levegőn, és tegyen hosszú sétákat. Most közel áll a céljához. A test további tonizálása érdekében gyümölcsnapot tarthat a fogyókúrás program vége felé. Fogyasszon másfél-két kiló friss gyümölcsöt öt étkezés alatt. Ugyanakkor el kell hagynia a szőlőt és a banánt - sok cukrot tartalmaznak. Két hét múlva megcsinálja. A fontos esemény előtti este ne felejtsen el aludni. Nem számít, mennyit vesztett az elmúlt két hétben, mindenképpen jobb testképe lesz, fittebbnek és könnyebbnek érzi magát!

További információ a fogyásról:Ha a gyomor tíz fogyási blokk maradKarcsú, fitt, boldog Hogyan válik könnyebbé a fogyás

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.