A metabolikus étrend; Kulcs az álomfigurához! Táplálkozz egészségesen
Tudja meg, hogy a legtöbb diéta miért nem ígér hosszú távú sikert, és megtudhatja, hogy az anyagcsere-diéta miért garantáltan Önnek is beválik.
A metabolikus étrend a táplálkozás egyik formája, amelynek célja a testzsír csökkentése az izomtömeg fenntartása mellett. A legtöbb más diétával ellentétben a anyagcsere-étrend Ugyanakkor a makrotápanyagok egyikét sem hagyják ki zsírból, szénhidrátból vagy fehérjéből. Ez előzetesen kizárja a kiegyensúlyozatlan étrendet, ezért a anyagcsere-étrend hosszabb ideig is kiválóan használható.
Az anyagcsere:
A legtöbbjükkel a probléma Diéta formák abban rejlik, hogy a anyagcsere rövid idő után alkalmazkodott az alacsonyabb kalóriabevitelhez. Ezen a ponton a kalóriabevitelt még jobban csökkenteni kellene a további siker elérése érdekében.
Ezen kívül a test hosszú után, erősen csökkent kalóriafázis, észrevehető azzal Anyagcsere problémák küzdenie kell. A test ekkor teljesen más arányban bocsátja ki a különféle hormonokat, mint normális helyzetben.
Jojo-effektus:
Ez a mechanizmus létfontosságú a test számára, mivel a lehető legkevesebb zsírt akarja elégetni, ha hiányzik az élelem, a hosszú életben maradás érdekében. Ez a mechanizmus azonban rendkívül akadályozó a zsírvesztés szempontjából. Ha abbahagyja ezt a diétát és továbbra is normálisan étkezik, akkor előfordul az ún "Jojo-effektus". A test alkalmazkodott az alacsony kalóriabevitelhez, és a felesleges ételeket közvetlenül zsírokká alakítja.
Alacsony szénhidráttartalmú:
Mindkét alacsony szénhidráttartalmú Van egy másik aspektusa a diétáknak. A testben vannak olyan szervek, amelyek szénhidrátok nélkül nem működhetnek. Ezeknek a szerveknek a legfontosabb képviselője az agy, amely egy felnőttnél legalább 100-200 g szénhidrát napi bevitelétől függ.
Ez hiányzik szénhidrátok, mivel nem táplálékkal fogyasztották őket, a testnek egy másik eszközhöz kell folyamodnia. Ezt az eszközt "glükoneogenezisnek" hívják, és leír egy folyamatot, amelyben a fehérjék aminosavai szénhidrátok épülnek.
És háromszor kitalálhatja, honnan veszi a test ezeket a fehérjéket. Helyes. Az izmokkal. Mivel az izmok fenntartása ebben a helyzetben nincs kiemelt fontosságú a testben, mivel az agy ellátása Szénhidrátok az előtérben van.
Legtöbbjükkel Diéta formák a hosszú távú siker tehát nem valószínű. De mi olyan különleges a Metabolikus étrend?
Ban,-ben Metabolikus étrend fog a szénhidrátok Főleg reggelire szállítjuk és kiváló minőségű formában. A Minta reggeli egy tál zabpehely lenne, finomítva friss vagy szárított gyümölcs személyes választékával. Elképzelhető hasonló összetevők a formájában is Remeg.
Szénhidrátok:
A reggeli adag szénhidrátok biztosítja, hogy az anyagcsere minden nap stimulálódjon. Ezenkívül a test megkapja a szükséges mennyiséget Szénhidrátok amelyek a megfelelő működéshez szükségesek.
A nap további része többnyire fent lesz szénhidrátok lemondott. Az egyetlen kivétel itt a zöldségfélék, amelyek általában csak elenyésző kis részét jelentik Szénhidrátok tartalmazza.
A nap hátralévő része az lesz magas fehérjetartalmú ételek elfogyasztott, ami emellett megvédi az izmokat a lebomlástól. A diófélék és az egészséges olajok formájában lévő zsírok szintén egyenletesen oszlanak el a nap folyamán.
Étkezés:
A példaértékű étkezés például egy sovány darab csirkét, nagy adag brokkolival és egy marék mandulával.
Az ilyen típusú étrendnek jelentős hormonális előnye van a többi étrenddel szemben is. Mert a szénhidrátok reggel fogyasztva a vércukorszint viszonylag alacsonyra csökken, mire lefekszik. Ez viszont növeli az éjszakai időt Kimenet nak,-nek fzsírégetés, izomépítés és sejtmegújulás Növekedési hormonok.
Végül arra is ügyelnie kell, hogy eleged legyen víz egész nap inni. Legalább 1,5 liter tiszta víz szükségesek az anyagcsere teljes megőrzéséhez erő tud futni. Mire szomjasnak érzi magát, már kissé kiszáradt anyagcsere már nem fut 100% -os teljesítménnyel. Ezért a legjobb, ha megszokja, legkésőbb 2 óránként egy pohár víz inni.
Most, hogy tudod, hogyan Metabolikus étrend működik, megszerezheti magát a garantáltból Illetőleg meggyőzni.