Két kilóval nehezebb a menstruáció előtt
Miért hízik sok nő a menstruáció előtti napokban?.
Megdöbbentő: Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás ellenére sok nő súlya a szokásosnál még a menstruáció megkezdése előtt. Tény, hogy a mérleg ekkor két és öt kilogramm között többet mutathat. Megnyugtathatjuk: nem kövér.
A hormonok tárolják a vizet
A duzzadt gyomor, a rossz hangulat, a pattanások és a megnövekedett súly miatt ismét a hormonok a hibásak. A progeszteron, amely különösen az ovuláció után szabadul fel, állítólag felkészíti a női testet a lehetséges terhességre. Jobb vérkeringést biztosít a méhnyálkahártyában, és megteremti a megtermékenyített petesejt beültetésének színterét.
Ha nem esünk teherbe, akkor csökken a progeszteron szint, aminek következtében sejtjeink több vizet tárolnak. Ez a víz a kiálló puffadt gyomrot, fokozott gázképződést és az eget mutató egeret okozza.
Így szabadul meg a vizetől
- Legkésőbb a periódus után magunktól szabadulunk meg a felesleges vízkilóktól.
- Előtte segíthet csökkenteni a só mennyiségét az étrendben.
- A nátrium (só) lehetővé teszi a sejtek számára, hogy még több vizet tartsanak, különösen, ha az emberek nem isznak eleget egyidejűleg.
- Tehát támogassa testét, és győződjön meg arról, hogy alacsony sót és elegendő folyadékot fogyaszt.
- Ezután gyorsan megszabadulhat a kellemetlen további kilóktól.
Kompenzálja a magnéziumhiányt
A súly az időszak körül növekszik annál is inkább, amikor a vízvisszatartás sóvárgással is jár. Ciklusunk második felében a progeszteron és az ösztrogén szintje emelkedik a vérben. Ugyanakkor a magnéziumszint csökken, ami azt jelenti, hogy a szervezet kevesebb inzulint termel. A kevesebb inzulin fokozott vágyat jelent valami cukorban gazdag és ezért magas kalóriatartalom iránt.
A megoldás: Fogyasszon magas magnéziumtartalmú ételeket a napjai előtt és alatt. Ide tartoznak például a kakaó, a tökmag, a kesudió, a dió, a mandula, a banán, a bab vagy a zöld leveles zöldségek.