Két népszerű B12-vitamin menü

Két népszerű B12-vitamin menü. Talán emlékszel a „Nemzetközi receptek B12-vitaminnal” című blogparádéra? Az ajánlatomra hatalmas volt a válasz. A világ minden tájáról beküldött recepteket széles körben dicsérték, és a blog felvonulási bejegyzésének kommentjeiben javaslatok is szerepeltek a b12-vitaminban gazdag háromfogásos étkezésekre. A blogolvasók spontán állították össze a résztvevő receptekből - köszönöm szépen!

B12-vitamin menü sz. 1

német és görög egészséges receptekkel Milli König készítette a Milli Loves Fashion blogból:

Sült feta paradicsommal
Lazac à l’Orange és desszertként
tejszínes sajttorta eperrel.

Készítmény:

A paradicsommal megsült fetához tegye a sajtot egy tepsibe. Ezután keverje össze a paradicsomot, a sót, a borsot, a balzsamecetet, a hagymát és a fokhagymát, adja hozzá a zöldségeket a fetához és tegye a rakott sütőbe.

A lazacot narancssárga gyümölcslével és barna cukorral sütik. A sütőből származó friss burgonya és a saláta jól passzol hozzá.

A sajttorta omlós tésztával készül, keményítővel, tejjel, tejszínnel, túróval, tojássárgájával, cukorral és citrommal, valamint a tetején sok eperrel töltve. Álljon be 1,5 ug B12-vitaminnal - mert ennyi B12-t használ fel a szervezete a menü 6,6 ug-os B12-jéből.

B12-vitamin menü sz. 2

nagyszerű szingapúri, mexikói és olasz receptekkel Katharine Püschel alkotása a Pelenkák és edzés blogból:

Chili rákok
Tonhal tészta és végül egy másik
Chia puding.

Készítmény:

A chili rákokat sárrákokból, vörös chiliből, fokhagymából, tojásból, hagymából, gyógynövényekből és fűszerekből készítik.

A tonhal tészta tonhalból, paradicsomból, bazsalikomból és friss fűszernövényekből készül.

A chia puding túróval, növényi tejjel és chia-val készül.

A menü 8,9 ug B12-vitamint tartalmaz, amelyből a tested körülbelül 1,5 ug-ot használ fel.

Válassza ki a kedvenc B12 menüjét

A két menü közül melyik a kedvenced? Menü száma 1 vele

Feta,
lazac,
Quark,
Krém és
tojás

mint B12 hordozó vagy menüszám. 2-vel

Rákok,
tonhal,
Quark és
B12-dúsított növényi tej

mint B12-vitamin beszállító? Írj nekem…

Nem tetszik a két menü? Állítsa össze saját kedvenc B12 menüjét. Itt megtalálja a blogparádé receptjeit:

Hogy tetszik a hozzászólásom? Várom visszajelzését. Szeretne még sokat megtudni, és felfedezni az egészsége érdekében a B12-vitamint? ITT többet megtudhat róla: mire szolgál a B12-vitamin? Hiány, tünetek és alapismeretek. Vagy iratkozzon fel hírlevelemre, és havonta egyszer ingyen megkapja a legfrissebb információkat a B12-vitaminnal kapcsolatban, beleértve az otthoni főzéshez szükséges finom recepteket is.