Két színes reggeli recept! Fitness ügyek - fitnesz, guggolás, jóga,

Fehérje palacsinta: csillagfürt, mandula, banán

Hozzávalók:

• 120 g zabpehely
• 80 g csillagfürtliszt
• 3 tojás
• 1 evőkanál mandulavaj
• 500 ml mandulatej
• 2 banán
• 1 evőkanál szódabikarbóna
• 30 cl kókuszolaj a serpenyőhöz

Készítmény:

1. Egy salátástálba öntsük a lisztet és a 3 tojást. Mindenekelőtt ne keverje össze a lisztet és a tojásokat a tej hozzáadása előtt. A tésztát nehéz lesz összekeverni, és hello csomók ...
2. Fokozatosan adja hozzá a mandulatejet, miközben keveri a habverővel
3. A banánt villával pépesítsük, és keverjük össze a mandulapürével
4. A keveréket keverje bele a készítménybe, hozzáadva a szódabikarbónát. A palacsintatésztája készen áll.
5. Olajozzuk meg a serpenyőt kókuszolajjal, és főzzünk kb. 15 cm átmérőjű tésztakört.
6. Miután látta, hogy buborékok képződnek (kb. 2 perc múlva), forduljon meg és főzzön 1-2 percig

---