Ketarian - mindig legyen magánál édesítőszer! Ketosis portál
Ketarian - Mindig legyen saját édesítőszer!
Tapasztalataim a keto-val - naplóm:
Sportolunk. A seb ellenére elég jól csinálom, és nagy súlyt tudok rá helyezni.
Nem, nem vagyok testépítő és nem akarok kövér izmokat sem. De a kardio állítólag (még kevésbé) kevésbé előnyös a nők számára, mint ebben a tekintetben a férfiak számára. Az izom az, ami zsírt éget. A zsírégetéshez használt kardió nem használ.
Reggelire lazac kerül tojással, egy kis fiatal zöld salátával. A "Baby Greens" nevek itt vannak. Ezen kívül cékla hajtások/fiatal növények és egy másik típusú saláta, amelyet még soha nem fedeztem fel itt, Németországban. Egy kis mozzarellával és néhány fekete olajbogyóval.
Aztán Bulgogi és még több zöld.
Aznap reggel négyszer megyek a fürdőszobába. Az elmúlt három napban ismét székrekedtem. Nem tudom, mi segített ezúttal. Sport? Elektrolitok? Saláta? Túlzsúfoltság?
Nagyon büszke vagyok a teljesítményemre, és máris gondolkodom egy fényképen. (Hé, undorítónak lenni nem a férfiaké.) Lehet, hogy a fotók mégis egy másik típusú bloghoz tartoznak.
A keto előtt nagyon székrekedtem. De most jobban vigyázok magamra. És a fenébe is, én is így eszem, hogy karcsú legyek. Nem tudok mit kezdeni egy dagadt hely mellett.
Ebédre két kanál avokádót eszem kókusztejjel, tegnapi maradék. Ezen kívül elektrolit ital sóval és málna sztíviával. Jeges kávé is - amelyikben jégkockák vannak, nem pedig vanília fagylalttal. Kávézóban kapom, és belerakom a saját krémet és a sztíviát. Itt semmilyen édesítőszer nincs, kivéve a cukrot és a cukros szirupot. Még a Starbucksnál sem.
Este megeszek két főtt tojást egy sarokboltból. Valahogy úgy készülnek fel, hogy puhák legyenek és ne legyenek olyan csúnyán kemények. Finom. Ha ezt is sikerülne megoldanom, az remek snack lenne. Nem szeretem az igazán kemény tojásokat.
Jól vagyok. Este Jeju felé repülünk. Néhány stresszes helyzet, amely egyébként vitához vezethetett, komplikációk nélkül zajlik. Szerintem az új étrendem miatt is. Keto nyugodtabbá tesz.
Ez csak egy kis része a keto naplómnak. Kövesse ezt a linket a többi bejegyzés megtekintéséhez.