Intervallum edzés a látványos eredményekért JDQ

Vessen egy pillantást erre a cikkre

A nagy intenzitású intervallum edzés egyre népszerűbb a sportrajongók körében. Ez a módszer nemcsak drámai módon növeli a fizikai állóképességet, de az edzések is rövidebbek, és az eredmények látványosak.

intervallum

A HIIT, amely a nagy intenzitású intervallum edzéseket jelenti, nagyon egyszerű fogalom. Az ülés átlagosan öt gyakorlatból áll. A résztvevőnek az összes gyakorlatot intenzíven, 30 másodpercig kell végeznie, az egyes gyakorlatok között körülbelül 10–15 másodperces szünettel (ezek az idők kissé változhatnak).

Ezt a gyakorlatsort négy és hétszer kell elvégezni, a résztvevő képességeitől függően.

Az ilyen típusú edzések általános gyakorlatai közé tartozik az erőnléti edzés, az ugrások, a guggolás, a kocogás, a felhúzás és a felülés. Különböző variációk is lehetségesek, különösen a "step" edzés során vagy álló kerékpárokkal.

"Megerősödsz, és kevésbé gyorsan fogy a gőz. Ez a test minden részén is működik "- mondja Ann-Julie Métivier, a Club Avantage Multi-Sports edzőtermének igazgatója.