Kétféleképpen becsaphatjuk az agyunkat, hogy elegünk van az evésből
Vízzel hígítva vagy levegővel felfújva. Természetesen a gyomorról beszélünk, de arról a két módszerről is, amellyel becsaphatjuk az agyat.
Minél nagyobb az étel térfogata, annál gyorsabban fáradunk el. Íme néhány hasznos trükk az ábra számára.
20 percbe telik, amíg a test étkezés után elmondja az agynak, hogy telített. Gondolj sajtot eszel, mondd el kedvenc ételedet. Két ujj vastag szelet súlya körülbelül 150 kilokalória. Vagy a 20 perces fogyasztás hasonló zsírbevitelt jelentene, mint amit egy egészséges emberi test egy hét alatt tolerál. Tehát trükkökhöz folyamodunk.
"A sajtok zsírban koncentrálódnak, ha a reszelőre tesszük, kibővülnek, és egy kis darab nagynak tűnik" - magyarázza Mihaela Bilic táplálkozási szakember
A víz és a levegő nem tartalmaz kalóriát. Nagyvonalúan be lehet vinni az ételbe. Így becsapja a gyomrot és az agyat is. Kolbász? Nem a legjobb választás, de ha mégis megveszi őket, vegye már szeletelve. 20 vékony szeletnek csak száz kilokalóriája van. Olaj? Változtasd meg a taktikát, és felejtsd el a nagylelkű kanalakat! Spray speciális tartályokból, könnyen megtalálhatók a piacon. Egyetlen úgyszólván csak tíz kilokalóriával járul hozzá.
Olvassa el
Ami az édességet illeti, válassza a csokoládéhabot, tele levegővel, és ne magát az ételt. Fagylalt, kis sütemény helyett. A lé pedig szénsavas vízzel keveredik.
"Ha egy pohár gyümölcsléről beszélünk, legyen az friss otthon vagy üdítő, akkor egy pohárban 250 kalória van, akkor mennyire használnánk fel a gyümölcslé harmadát és a víz 2/3-át" - magyarázza a táplálkozási szakember.
A trükkök szeszélyes gyerekeknek is megfelelnek.
"Maszkolhatjuk a zöldségeket, például pizzát készítünk otthon, és paradicsomlé helyett zöldségpürét teszünk, a zöldségek ebben a változatban elfedhetők" - mondja Alina Stoica, táplálkozási terapeuta.