Kétnapos diéta
Ha gyorsan szeretnénk lefogyni, akkor magabiztosan folyamodhatunk a kétnapos diétához vagy az "áldozati étrendhez", ahogyan ezt is nevezik.
Ha gyorsan szeretnénk lefogyni, akkor magabiztosan folyamodhatunk a kétnapos diétához vagy az "áldozati étrendhez", ahogyan ezt is nevezik.
A fogyás mellett megszabadul a jo-jo hatás fenyegetésétől is, amelyet a hagyományos étrend hosszabb ideig gyakorol. Mielőtt ténylegesen elkezdene egy fogyókúrás programot vagy bármilyen más programot diéta innovatív, ne felejtsd el, hogy a mértékletességnek mindenben léteznie kell,
Val vel kétnapos diéta vagy az áldozati étrend annyit fogyhat, mint egy hónap alatt: négy kilogramm.
Kitalált és tökéletesített dés Michelle Harvie, dietetikus kutató és Tony Howell, a Manchesteri Egyetem professzora, a kétnapos étrend szándékosan alacsony szénhidráttartalmú.
Kétnapos diéta és. két nap áldozat
Először is csökkentenie kell a cukor- és sóbevitelt. Annak érdekében, hogy ne hagyja ki őket nagyon, próbálja meg fokozatosan csökkenteni a mennyiségeket, hogy az ízét az ételek új ízéhez szokhassa.
Fel kell adnia a koncentrált anyagokat (levesekhez), vagy adagonként legfeljebb két grammot kell felhasználnia. Ami a tonhalat, babot vagy más tartósított gabonát illeti, a magas sótartalom elkerülése érdekében válassza azokat, amelyeket vízben, nem sós lében tartósítottak.
Kétnapos diéta. REGGELI
Reggelire választhat:
- Joghurt
- Tojások vízben, fűszerekkel
- Tekercs füstölt lazac és spenót sajttal
- Dinnyés turmix és lenmag
Kétnapos diéta. EBÉD
Az ebéd nagymértékben változhat, a vörös hústól a grillezett csirkéig, halig, salátákig vagy levesekig. Válassz:
- Csirkehúsleves
- Spenótával és spárgával grillezett tőkehal
- friss retek
- Friss tonhal steak
- Csirkesaláta
- Csirkemáj fokhagymával és kakukkfűvel
- Grillezett bárány egy réteg padlizsán és napon szárított paradicsom
Kétnapos diéta. VACSORA
A vacsora szintén fontos étkezés, amelyet nem szabad kihagynia, különösen, ha ezt a diétát választotta. Mit ehetsz?
vacsoránál?
- Hal saláta
- Füstölt lazac saláta avokádóval
- Süsse meg a tálcát
- Babpörkölt
Napok korlátozás nélkül
A kettő mellett ”Az áldozat napjai"Vannak mások is" öt nap szabadság " vagy korlátozások nélkül, amelyben egy kicsit konzisztensebb ételeket, sőt bizonyos desszerteket is élvezhet, de ez nem azt jelenti, hogy el kell felejteni a mértékletességet.
Egy nap belecsempészhet egy kedvenc desszertet, de az étrend azt javasolja, hogy az öt nap alatt, korlátozás nélkül, készítsen különösen mediterrán recepteket sok zöldség, saláta és hal alapján.