Keto diéta
Úgy döntöttem, hogy kipróbálom, és vannak kételyeim.
Olvastam ezt a témát: http://www.topculturism.ro/dr.redis/. ad.php? t = 13426
Sokat olvastam a neten, de még mindig vannak kérdéseim, szerintem hülye
1. A berakodás napján megértettem, hogy csak 2 hét múlva adhatok hozzá egy rakodási napot, a szombatot választom. Ezen a rakodási napon mindent megeszek, ami faszenet jelent? ? Nem igazán szeretem az édességeket. Viszont olvastam, hogy növelnünk kell a szénhidrátokat, csökkenteni kell a zsírokat és a fehérjéket (nem sok fehérjét).
2. MINDENféle zsírt meg tudok enni, azaz zsíros sertéshúst, tejfölt, majonézt, sajtot, sonkát. Tudom, hogy a fő zsírforrásnak olajnak kell lennie, azt hiszem, az olajbogyóhoz tartozik.
3. Szeretnék tömegben növekedni, és ugyanakkor megadni azt, ami rajtam van, mert egy kicsit beleteszik. Észre fogom venni a tömeg látható növekedését? Láttam, amit mondott, tömeg = + 100- 200 kalóriával több, mint amire szükségem van.
4. Edzés előtt és után mit egyek? Normál, zsír + prot, de utána? Olyan proteinmixet használok, amely kevés szénhidrátot tartalmaz, 5g/100g por mintha.
5. Ki kell számolnom a véremben lévő prot és zsírok mennyiségét?.
Köszönet azoknak, akik válaszolnak nekem, mindent jól akarok csinálni .
Úgy döntöttem, hogy kipróbálom, és vannak kételyeim.
Olvastam ezt a témát: http://www.topculturism.ro/dr.redis/. ad.php? t = 13426
Sokat olvastam a neten, de még mindig vannak kérdéseim, szerintem hülye
1. A berakodás napján megértettem, hogy csak 2 hét múlva adhatok hozzá egy rakodási napot, a szombatot választom. Ezen a rakodási napon mindent megeszek, ami faszenet jelent? ? Nem igazán szeretem az édességeket. Viszont olvastam, hogy növelnünk kell a szénhidrátokat, csökkenteni kell a zsírokat és a fehérjéket (nem sok fehérjét).
2. MINDENféle zsírt meg tudok enni, azaz zsíros sertéshúst, tejfölt, majonézt, sajtot, sonkát.
3. Szeretnék tömegben növekedni, és ugyanakkor megadni azt, ami rajtam van, mert egy kicsit beleteszik. Észre fogom venni a tömeg látható növekedését? Láttam, amit mondott, tömeg = + 100- 200 kalóriával több, mint amire szükségem van.
4. Edzés előtt és után mit egyek? Normál, zsír + prot, de utána? Olyan proteinmixet használok, amely kevés szénhidrátot tartalmaz, 5g/100g por, mintha.
5. Ki kell számolnom a véremben lévő prot és zsírok mennyiségét?.
Köszönet azoknak, akik válaszolnak nekem, mindent jól akarok csinálni .
ne felejtsd el, legalább napi 6-7 l víz, a töltési napokon szénhidrátot tartalmazó italokat is fogyaszthatsz