Keto diéta Lehet-e valóban zsírral fogyni - LOOX
Nem új, de erről mindenki most beszél, és különösen népszerű az erős sportolók körében: a ketogén diéta. Vele szénhidrát nélkül, de rengeteg zsírt fogyaszthat. Viszlát éhség, súly olé?
A rossz hangulat és a fogyókúra gyakran együtt jár. Legtöbbször a morcosság még fokozódik, ha sikerrel véget vetett a fogyás kísérletének. Hetekig gyötörte magát, és ragaszkodott a bosszantó szabályokhoz. Leegyszerűsítve: a keto étrendnek egyetlen szabálya van: Kerülje a szénhidrátokat!
- Ne fogyasszon olyan étrendet, amelyhez nem ragaszkodik egész életében!
Tehát a tészta szerelmesei nem fogják élvezni a keto diétát. A rizs, a kenyér, a burgonya és a magas keményítőtartalmú zöldségek szintén szerepelnek a keto indexen. Az édesség abszolút tilos. Még a gyümölcs is nehéz a fruktóz miatt. De megélheti hús, hal, tejtermékek vagy növényi fehérje szállítókkal.
„A keto diéta magas zsírtartalmú étrend. Valójában nagyon magas a zsírtartalma. Valószínűleg többet, mint gondolnád, aztán még tíz százalékkal többet. ”- írja Leanne Vogel bestseller-író„ The Keto Diet ”című keto bibliájában (Veriva Riva, 29,99 euró). A zsír a test elsődleges üzemanyaga? Valójában álomnak tűnik.
Mi történik a testben a keto diéta alatt?
Energiára van szükséged - eddig annyira világos! Energiát általában szénhidrátokból nyer. De mi történik most, ha teljesen boldog vagy a kis boldogságteremtők nélkül? Ezután a tested elkezd alternatív üzemanyagokat keresni. - Kívánatos - ketózisról van szó. Most az élelmiszer- és a testzsírokat ketontestekre bontják az energiatermelés érdekében. - Üdvözöljük a Mátrixban!
A többi alacsony szénhidráttartalmú étrenddel ellentétben a keto diéta - az elmélet szerint - egész nap zsírégetést céloz. A fontoknak végleg el kell olvadniuk. Egyéb pozitív hatások: Az agyi funkciók fokozódnak, jobb energia felszabadulás, jó alvás, stabil vércukorszint.
"A zsír hízlal" és más mítoszok
A zsírintenzív keto diéta számos zsírmítoszt is eloszlat. A testzsír általában a felesleges szénhidrátokból származik. Az étrendi zsírok viszont hosszabb ideig tartják meg a táplálékot és megakadályozzák a vágyakat és az étkezési támadásokat. A szívbetegségek oka nem a rossz zsír, hanem a koleszterin. Az is legenda, hogy a zsír nem tartalmaz tápanyagokat. Egyes vitaminoknak még zsírra is szükségük van, hogy a szervezet egyáltalán felszívja őket.
Mi történik a szeretett szószaimmal?
Ketchup, majo, BBQ szósz - minden finom, de a keto diétával a magas cukortartalom miatt fel kell készülnie egy "hideg megvonásra". Mit kell tenni? Nagyon egyszerű: csináld magad. Legalább a stevia-t használhatja édesítésre. Káposztából is könnyen készíthet chipset! (!) Hummushoz pedig mártásként a csicseriborsót karfiol vagy makadámiadióval helyettesíti.
TÖBB A TÁRGYON
A LOOX segít
Nyáron karcsú
Legyen bikini
A LOOX miatt a bikini fitt
Sok nő ismeri a problémát. Megtalálták az álom bikini - most már csak az álom test hiányzik.
Tetszik, mint Magic Fox
Tetszik, mint Magic Fox
Szerezd meg a strand testét
Így kapod meg a strandtestedet
Nyár, nap, nyaralás - csak a strandtest hiányzik? Rekord idő alatt szimpatizálunk a testével.
Májusban friss
Május mindent frissít
Ünnep hónapok után
Ennek most a tányérjára kellene landolnia
Friss termékek a tányéron - A LOOX megmutatja, mit kell enni májusban.
Sokoldalú tehetségalgák
Sokoldalú tehetségalgák?
Supergreen ki a vízből
Az új "szuperzöldek" a vízből
Értékes tápanyagok szállítóinak tartják őket, és Ázsiában már régóta szerepelnek az étlapon: az algák.
Mit csinálnak vegetáriánusok vagy vegánok?
Vegetáriánusok vagy akár vegánok számára a keto diéta mega kihívás, de nem lehetetlen! Leanne Vogel könyvében több tucat recept található, amelyek mindenkit boldoggá (és teljessé) tesznek. A vegánoknak azonban különösen figyelniük kell testükre. Ha nem illik, akkor ez így van.
Végzetes lehet-e a keto a cukorbetegek számára?
Természetesen mindig vannak emlékeztetők. Egyes szakértők még a keto ellen is figyelmeztetnek. Cukorbetegek számára akár halálos is lehet a ketontestek fokozott vérkoncentrációja miatt. Nem is olyan rossz, de mégis bosszantó a rossz lehelet, a bőrhibák és a húsban gazdag ketogén étrend fokozott köszvény kockázata.
Ezért tanácsos nem teljesen kitiltani a zöldségeket az étlapról. Ideális az algák, az avokádó (sok, sok, sok zsír), gomba, saláta, svájci mángold, pak choi, bambuszrügy, de a savanyú káposzta is. Vigyázat: A gyömbér és a fokhagyma rejtett szénhidrátcsapda. Tehát nagyon keveset használjon, vagy jobb, ha egyáltalán nem.
A LOOX Fitness Planner segítségével mindig megtalálja az edzés céljának megfelelő tervet.
Töltse le most az ingyenes alkalmazást!