Keto diéta mi ez a ketogén étrend, amely kiváltságokat élvez
Kipróbálhatja alaposan ezt a diétát, és vegye figyelembe a tiltott ételeket:
Fehér cukor, méz, üdítők, gyümölcslé, sütemények.
Minden gyümölcs, kivéve a bogyókat és a citrusféléket
Hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, fehér bab.)
Rizs, búza, tészta, kenyér
Gyökérzöldségek (édesburgonya, tök, paszternák)
Valószínűleg meglepődne, ha azt látná, hogy a szupermarketekben értékesített feldolgozott termékek többségében pokolian sok cukrot tartalmaznak. Fedezze fel újra a saját ételek főzésének örömét. Még majonéz is, ami rendkívül édes termék.
Ha nem tud megenni a sárgarépát vagy az édesburgonyát, válasszon leveles zöldségeket: spenót, káposzta, saláta, spárga, zeller a bordákon. Akár bántalmazhatod is az ügyvédeket anélkül, hogy bűnösnek éreznéd magad !
Ahogy Élodie és François a La Kéto Sympa blogjukban kifejtette, a keto diéta révén "hajlamosak vagyunk kevesebb vizet megtakarítani, ezért elveszítjük az elektrolitokat [ásványi anyagokkal, amelyek fontosak a test sejtjeinek megfelelő működéséhez, a szerkesztő megjegyzése]. ezért ügyelnie kell arra, hogy elegendő mennyiséget fogyasszon, és természetesen rendszeresen igyon, hogy jól hidratált maradjon ".
Mint fentebb megjegyezte, a gyümölcsöket ki kell húzni az ételek listájáról. Tehát bármi, ami azt is tartalmazza. Még az "egészségesen" eladott turmixokat is kerülni kell, mivel közvetlenül szénhidrátot és cukrot fogyaszt. Kedvessük tehát a vizet, de a teát, a kávét és a gyümölcsvizet is. Röviden, minden, kivéve a gyümölcsleveket.
Először is ne gyakoroljon nyomást magára, ha nem érzi úgy, hogy lefogy: minden test másképp működik. Szánjon időt, egy-egy dologra. Továbbá, ha sportol, a skálán lévő szám nem mozoghat, de a mérései mozognak. Ezután a stressz nem segít a fogyásban: ha túl sokat tárol, az nem elősegíti a zsír eltávolítását, ellenkezőleg, teljesen megzavarja őket. Legyen nyugodt, ha ír vagy hibázik, az nem számít !