Keto diéta - töltse fel a húst és különben is fogyjon
Zsírböjt a gyakorlatban - érdemes elolvasni egy cikket az önkísérlethez és arról, hogy a szakértők hogyan ítélik meg a keto étrendet.
Fogyni - sok német kívánsága -, de melyik étrend a megfelelő? A média jelenleg tele van számos programmal. Mediterrán étrend, skandináv étrend, alacsony szénhidráttartalmú étrend, keto diéta és még sok más.
De mi áll a fogyókúrás programok hátterében, mint például a keto diéta? A keto étrend részeként magas zsírtartalmú ételeket fogyaszt, kiegészíti a fehérjéket, és napi 20 grammra korlátozza a szénhidrátfogyasztást. A hússal teli a mottó. A Welt am Sonntag önelégülten írt cikkében saját kezűleg megtudhatja, hogyan lehet zsíros böjtöléssel akár 15 kilogrammot is leadni, és egy ilyen étrend hogyan állítja nehéz próbára a párokat.
Prof. Dr. Nicolai Worm a Német Megelőzési és Egészségügyi Menedzsment Egyetemről (DHfPG) elmagyarázza, hogy a keto étrend eredete a koplalásban rejlik (bár itt vannak különbségek), és hogy mely táplálkozási folyamatok kapcsolódnak a magas zsírtartalmú étrendhez. A keto diéta hatékony - de hosszú távon is megvalósítható? A táplálkozási szakember ezt meglehetősen kritikusan látja, és a "Logi módszer" felé hajlik, amely bizonyos pontokon hasonló a keto étrendhez, de a szénhidrát-bevitel szempontjából kevésbé merev. Itt a szénhidrátok a napi kalóriabevitel legfeljebb 30 százalékát tehetik ki. A rugalmasságot nem hanyagolják el, és a mindennapi életben való megvalósítás sokkal praktikusabb, anélkül, hogy az élvezet mellé esik.
Végső soron nem az a cél kell, hogy legyen, hogy rövid távú étrend révén később újra a jojó-áldozat legyen, hanem hogy hosszú távon tudatosabban és egészségesen táplálkozzunk. A Nicolai Worm „The Flexi Diet” című fM könyvtippje hasznos gyakorlati tippeket kínál az egészséges és ízletes étrendhez. A teljes fogyás iránti lelkesedéssel nem rövid távú megoldásokra kell koncentrálnia, hanem inkább holisztikus koncepciókra, beleértve a nagyobb mozgást stb. Itt szakképzett táplálkozási szakemberek tudnak megfelelő megoldásokat nyújtani, amelyek hosszú távon fenntartható sikert ígérnek.