Keto étrendet és fogyást tapasztal
Keto tapasztalatok
nak,-nek danacobanna »2019. január 6., 00:21
Meg akarja kérdezni tapasztalatait, sikereit, nehézségeit a keto étrenddel kapcsolatban.
Én személy szerint szeretek gyümölcsöt és zöldséget enni, ezért nem vagyok annyira elégedett a keto diétával, mert a korlátozott KH-grammok miatt sokkal kevesebb gyümölcsöt és zöldséget tudok enni. Csak azért csináld, mert nyáron elég jól tudtam velük meghatározni. Van más módja annak meghatározására? Van valakinek tapasztalata?
Ezenkívül megtapasztaltam, hogy több kcal-t fogyasztok keto-val, mivel ez nem okoz feltöltő hatást a gyomorban, ami természetesen nem optimális, ha meg akarja határozni.
Re: keto tapasztalatok
nak,-nek H_D »2019. január 6., 09:16
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: keto tapasztalatok
nak,-nek CJoe1978 »2019. január 6. 09:31
Ha szinte csak húst eszik, és teljesen keto-adaptált, akkor kevesebb kalóriát is fogyaszt. De ez körülbelül egy hétig tart. Ezenkívül sok töltőanyagot kell enni zöldség formájában. Naponta legalább 1 kg. Ezzel is működik. De természetesen ez a táplálkozási forma nem szórakoztató. Vagy nagyon hajlandónak kell lenned kísérletezni vagy rengeteg pénzt elköltened az alternatív LC ételek megvásárlásához.
Számomra ez hosszú távon semmi.
Van elég alternatíva.
A klasszikus fitnesz-táplálkozás, amelynek során sok fehérjét (pulyka, sertés, marhahús, sonka, hal, sovány tejtermékek), kevés, de jó zsírot (napi 50 g dió) és kevesebb, valamint összetett szénhidrátot (zöldség, gyümölcs, hüvelyes, zabpehely) összpontosítanak, figyelembe véve a személyes energiamérleget hosszú távon mindenki számára működik és olcsó.
Önnek is van sokféle változata, és bármit megehet. Csak egy kis csokoládé és sok zsírszegény kvark.
A kvarkos ételek ízei olcsók.
A sovány pulykahús ízesítése szintén ízt ad.
A zabkása zabpehely gyümölcsökkel, fehérjeporral, ízesítőkkel és fahéjjal jól helyettesítheti az édességeket.
Re: keto tapasztalatok
nak,-nek Yams »2019. január 6. 09:56
Re: keto tapasztalatok
nak,-nek Varezz2102 »2019. január 6., 10:19
Szóval majdnem 3 hétig próbáltam a keto diétát, csak a kíváncsiság kielégítésére, az első 3 napban eltűnt 2 kg víz + 1 kg vegyes (zsír, izmok, még több víz).
Személy szerint sokáig nem tudok boldogulni kh nélkül, és valamikor teljesen zavart az étkezési viselkedésem, mert egyszerűen nem volt kedvem semmit enni.
Ez azonban a szubjektív véleményem, másokkal nagyon másképp nézhet ki!
Személyes következtetésem: a határozatlan időre szóló gyors fogyás az osztály, hosszú távon nem tudom, hogy ilyen jól fog-e működni, legalábbis nekem nem.
Re: keto tapasztalatok
nak,-nek carstenffm »2019. január 6., 10:50
Re: keto tapasztalatok
nak,-nek CJoe1978 »2019. január 6. 11:00
Re: keto tapasztalatok
nak,-nek H_D »2019. január 6. 12:34
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Re: keto tapasztalatok
nak,-nek danacobanna »2019. január 6. 14:33
CJoe1978 írta: 2019. január 6., 09:31: Ha csak húst eszik, és teljesen keto-adaptált, akkor kevesebb kalóriát is fogyaszt. De ez körülbelül egy hétig tart. Ezenkívül sok töltőanyagot kell enni zöldség formájában. Naponta legalább 1 kg. Ezzel is működik. De természetesen ez a táplálkozási forma nem szórakoztató. Vagy nagyon hajlandónak kell lenned kísérletezni vagy rengeteg pénzt elköltened az alternatív LC ételek megvásárlásához.
Számomra ez hosszú távon semmi.
Van elég alternatíva.
A klasszikus fitnesz-táplálkozás, amelynek során sok fehérjét (pulyka, sertés, marhahús, sonka, hal, sovány tejtermékek), kevés, de jó zsírot (napi 50 g dió) és kevesebb, valamint összetett szénhidrátot (zöldség, gyümölcs, hüvelyes, zabpehely) összpontosítanak, figyelembe véve a személyes energiamérleget hosszú távon mindenki számára működik és olcsó.
Önnek is van sokféle változata, és bármit megehet. Csak egy kis csokoládé és sok zsírszegény kvark.
A kvarkos ételek ízei olcsók.
A sovány pulykahús ízesítése szintén ízt ad.
A zabkása zabpehely gyümölcsökkel, fehérjeporral, ízesítőkkel és fahéjjal jól helyettesítheti az édességeket.
De nincs több 30 g szénhidrát, ha mindig 1 kg zöldséget fogyaszt?
Re: keto tapasztalatok
nak,-nek danacobanna »2019. január 6. 14:38
CJoe1978 írta: 2019. január 6., 11:00: Ez az extrém diéták csökkenésének fő oka. Az ételnek már nincs íze, keveset eszel, és így automatikusan fogysz.
A szénhidrát nélküli étrendekkel az ember határozottabban néz ki és gyorsan fogy, ami csak átmeneti, optikai hatás (a szénhidrátok 2-4 kiló vizet tárolnak a szervezetben).
Csak el tudom képzelni, mert az volt az érzésem, hogy az első keto-kísérlettel gyors sikereket értem el, a másodiknál azonban nem.
Ennek nincs jelentősége a testzsír-veszteség szempontjából, ezért a gyors veszteséget bizonyító tanulmányok nonszenszek.
Végül csak a negatív teljes kalóriaegyensúly számít a fogyás szempontjából.
Re: keto tapasztalatok
nak,-nek Varezz2102 »2019. január 6. 14:48
Túlzottnak nevezzük ezeket a tanulmányokat humbugnak, mert végül is a test felhasználja a ketontestekké átalakult zsírt, amint a szénhidrátkészletek kiürülnek, minden bizonnyal megvan a maga hatása, ha sikerül hosszú távon kitartani, csak nagyon egyoldalú, ha táplálkozásról van szó, amikor más vagy Figyelembe veszik az étrend formákat vagy az egyszerű fitnesz táplálkozást.
Re: keto tapasztalatok
nak,-nek Emrekarsturkey »2019. január 6., 15:47
Túlzottnak nevezzük ezeket a tanulmányokat humbugnak, mert végül is a test felhasználja a ketontestekké átalakult zsírt, amint a szénhidrátkészletek kiürülnek, minden bizonnyal megvan a maga hatása, ha sikerül kitartania hosszú távon, csak nagyon egyoldalú a táplálkozás, amikor más vagy A diéta formákat vagy az egyszerű fitnesz táplálkozást figyelembe veszik.
Itt nem mond semmi rosszat. "A keto gyors súlycsökkentő hatásait bizonyítani kívánó tanulmányok humbugak", mivel a gyors fogyás nagyrészt glikogénből és vízből áll.
Ezért bizonyos 4/8 hetes diétás programok (csakúgy, mint az összes keto/alacsony szénhidráttartalmú program) nagyon jól fogynak a mainstreamben. Néhány hét alatt rengeteg kilogrammot veszítesz, azt hiszed, hogy vége a diétának, újrakezdesz tipikus szénhidrátok lapátolása megállás nélkül, és hirtelen majdnem annyit nyomsz, mint korábban, majd "jo-jo hatásnak" nevezed
Re: keto tapasztalatok
nak,-nek carstenffm »2019. január 6. 15:53
Re: keto tapasztalatok
nak,-nek danacobanna »2019. január 6. 16:01
Re: keto tapasztalatok
nak,-nek H_D »2019. január 6. 17:06
"Tény: Az alkalmazott tudományokban, mint például a testmozgás és a táplálkozás, a kutatás és a gyakorlat együtt jár - nem lehet optimalizálni a másikat. A gyakorlati tapasztalatokat elutasító kutatók és a tudományos bizonyítékokat elutasító kutatók csak az erőfeszítések visszaszorítását szolgálják. a lehető legjobb eredményeket, és végül igazságtalanságot okoznak a pályán. "
Brad Schoenfeld
Ki van bejelentkezve?
Tagok ebben a fórumban: 0 tag és 1 vendég