A görög szerzetes étrendje segít 7 nap alatt 10 kg lefogyásában - inspiráció minden nap
Számos érv szól az úgynevezett diéta mellett. Athos kolostorai a világ legegészségesebb közösségei közé tartoznak. Az itt élő szerzetesek nagyon hosszú életet élnek, gyakran védve vannak olyan betegségektől, mint a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az Alzheimer-kór.
Ezek a szerzetesek átlagosan 10 évvel tovább élnek, mint a görög lakosság. És mediterrán diéta és az éhomi napok ugyanolyan mértékben hozzájárulnak a fogyáshoz. És ami a legfontosabb, a görög szerzetes étrendje hangsúlyozza, hogy nem szabad olyan étrendet tartani, amelyben kalóriákat lehet számolni. Hogyan lehet természetes módon csökkenteni az étvágyat
Mit jelent a "görög szerzetes étrendje"?
Noha nem szükséges imádsággal tölteni napjait vagy elmélkedni az elkövetett bűnein, a legfrissebb reflektorfény azt javasolja, hogy az emberek, akik ezt a diétát szeretnék követni, kövessék az ortodox szerzetesek étkezési szokásait az Athosz-hegyen.
Ezek a vallásos emberek mediterrán étrendet fogyasztanak, amelyek szinte kizárólag feldolgozatlan ételeket, friss, alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaznak, és ugyanakkor böjt napokon alkalmazzák őket - olyan időszakokban, amikor a szerzetesek drasztikusan csökkentik a kalóriabevitelüket. és kiüríti az elmét minden tisztátalan gondolattól.
A szerzetesek nyilvánvalóan valamit jól csinálnak ebben az egész folyamatban, mivel kiderült, hogy 10 évvel tovább élnek, mint egy görögországi átlagemberek, és általában karcsúbbak, fiatalos levegővel és jó hangulattal rendelkeznek.
Mindezeket az információkat egy új könyv, az "Athos-hegy étrendje" mutatta be Richard Storey, Sue Todd és Lottie Storey; az általuk készített étrendterv egy célt tűz ki célul - a "diéta" fogalmának kiküszöbölését, és ehelyett a hét három napkategóriára való felosztását: három napos mértéktartás, háromnapos koplalás és egynapos lakoma; ezek a napok minden héten megváltoztathatók, így az étrend minden ember életmódjához igazodik.
A "görög szerzetes étrendjének" 3 szakasza
a) A három nap böjt, lemond minden tejtermékről, halról, húsról, alkoholról, tojásról és olajról, kis adag gyümölcsöt, zöldséget, diót, magot és babot felvéve.
b) A moderálás napjai Ezek lehetővé teszik az egészséges mediterrán étrendet, friss termékekkel és alacsony zsírtartalommal. A tejtermékek, az olívaolaj, a hal, a csirke és a tojás ebben az időszakban szerepelhet az étrendben, bár a cukor, a feldolgozott ételek és a vörös hús még mindig tilos az Ön étlapján. Az alkohol még ebben a három napban is megengedett - még akkor is, ha csak vörösborról van szó, amelyet mérsékelten kell inni (napi 2 egység - ez a megengedett mennyiség).
c) Böjt nap - nevezhetjük "kulináris kényeztetésnek" is - pontosan úgy hangzik, ahogy a leírása hangzik: egy nap, amikor nincsenek tiltásaid, egy nap, amikor bármi megengedett, a vörös hústól a süteményig, a mojito koktéloktól a csokoládéig - még akkor is, ha az étrend készítői minimális tartózkodást javasolnak az adagok nagysága szempontjából. A legjobb diéta: egyáltalán ne diétázzon?
* A nap három kategóriája tetszőleges sorrendben rendezhető a héten, hogy megkönnyítse az életét.
"Görög szerzetes étrendje" számokban
Richard Storey, az Athos-hegyi szerzetesek étrendjének egyik szerzője, akik 15 évig egymás után jártak évente, magyarázta a kiadványt MailOnline hogyan jutott arra a következtetésre, hogy ez a diéta mindenki számára előnyös lehet. Emellett szerinte ezzel a diétával akár 10 kilogrammot is lehet fogyni egy hét alatt.
Évekig tartó szerzetesek közötti élet után a diéta szerzője arra a következtetésre jutott, hogy az étrendjük fontos szerepet játszott az egészség szempontjából: ezeket a szerzeteseket a világ legegészségesebb embereként tartják számon, nagyon alacsony a rák és Alzheimer-kór. Tehát a szerző meg akarta próbálni elméletét a görög szerzetesek diétájáról. Tökéletes test 30 nap alatt - készen áll a nyárra?
"Sok embert toboroztunk, hogy teszteljék a szerzetes étrendjét, és lássák, vajon alkalmazható-e a normális nyugati életmódunkra. Fogytam. 10 kilogramm, Mindenki, aki követte ezt a diétát, lefogyott. Kulcsfontosságú tényező, amelyet felfedeztem, hogy a kalóriaszámlálással kapcsolatos szabály (implicit módon annak hiánya) nagy megkönnyebbülést jelentett azok számára, akik kipróbálták a diétát. Azt is tapasztaltam valahol, hogy általában a diéta harmadik vagy negyedik hetében rájössz, hogy anélkül, hogy a kalóriákat a lehető legpontosabban meg kellene számolni, másképp eszel, és megváltozik az ünnepi napon vágyott étel., Változik. A legtöbb ember már nem akar olyan magasan feldolgozott, magas cukortartalmú ételeket, amilyeneket már az elején szeretett volna "- mondta. Richard Storey .
Példák menükre a görög szerzetes étrendjében
A mértékletesség napja
Reggeli: egy tál teljes kiőrlésű müzli/pehely
Ebéd: csirkeleves teljes kiőrlésű pita kenyérrel
Vacsora: sült édesburgonya (sült) olajbogyóval, feta sajttal és salátával
Uzsonna: alma, marék dió vagy mag
Kölcsönzött
Reggeli: grillezett grapefruit
Ebéd: zöldségleves egy kis darab teljes kiőrlésű kenyérrel
Vacsora: felvert bab (görög, a sült babnak van egy változata) friss paradicsommal és salátával
Snackek: korlátlan mennyiségű nyers zöldség (szeletelve vagy rúdra vágva).
A mértékletesség napja
Reggeli: grillezett barack görög joghurttal
Ebéd: sárgarépa és koriander leves
Vacsora: csirkesaláta görög joghurtos öntettel és egy pohár vörösbor.
Snackek: négyzet étcsokoládé, gyümölcs és zöldség (szeletelve vagy rúdra vágva).
Kölcsönzött
Reggeli: Musli
Ebéd: lencseleves
Vacsora: sült burgonyahéj kelkáposztával és sárgarépával
Uzsonna: egy kis tál bogyók, diófélék és magvak
Böjt nap: minden megengedett - így bármit megehet, amit csak akar, de ne vigye túlzásba és ne készítsen túl nagy adagokat.