Keto menü Keto retetálása

Az induláshoz itt van egy példa egy ketogén diétás menüre egy hétre:

Reggeli: Szalonna, tojás és paradicsom.

Ebéd: Csirke saláta olívaolajjal és feta sajttal.

Vacsora: Lazac spárgával vajban főzve.

Reggeli: Omlett paradicsommal, bazsalikommal és kecskesajttal.

Ebéd: Rázzuk össze mandulatejjel, mogyoróvajjal, kakaóporral és stevia cukorral.

Vacsora: Húsgombóc cheddar sajttal és zöldségekkel.

Ebéd: Garnéla saláta olívaolajjal és avokádóval.

Vacsora: Sertésszelet parmezán sajttal, brokkolival és salátával.

Reggeli: omlett avokádóval, salsa, paprika, hagyma és fűszerek.

Ebéd: Egy marék dió és zeller guacamollal és salsával.

Vacsora: Pesto és krémsajttal töltött csirke, zöldségek.

Reggeli: cukormentes joghurt mogyoróvajjal, kakaóval és stevia cukorral.

Ebéd: Kókuszolajban főtt marhahús zöldségekkel.

Vacsora: hamburger zsemle nélkül sonkával, tojással és sajttal.

Reggeli: Omlett sonkával, sajttal és zöldségekkel.

Vacsora: Kókuszolajban főtt fehér hal, tojás és spenót.

Reggeli: Sült tojás szalonnával és gombával.

Ebéd: hamburger salsa-val, sajttal és guacamollal.

Vacsora: Steak és tojás salátával.

Mindig próbálja hosszú távon megváltoztatni a zöldségféléket és a húst, mivel mindegyik típus tápanyagot és egészséget jelent.

---