Keto recept avokádó tojással és sonkával - könnyű keto

Reggelire, kezdőként vagy akár uzsonnára sem fáradunk el avokádóval. Lipidekben gazdag és finom, minden szószhoz szeretnénk főzni.

Ez jó, mivel minden nap sokféle kombinációval lehet avokádóval lakmározni, fáradtság nélkül. Olyan recept, amelyet veganizálhatunk, ha a tojásokat selymes tofuval, a kockákra vágott sonkát pedig gombával helyettesítjük.

Avokádó tojással és kockára vágott sonkával díszítve

Hozzávalók

• 2 avokádó
• 4 tojás
• 75 g kockára vágott sonka
• 1 csipet só és bors
• 1 csipet snidling

Utasítás

20.1

11.6

4.4

Az összes étel, tipikus napok, ízletes ételek és ketogén menü ötletek teljes listáját itt találja:

Megjegyzés: A táplálkozási információkat az ANSES Nemzeti Élelmiszerügyi, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség Ciqual 2017 táplálék-összetételi táblázatából vesszük. https://ciqual.anses.fr

A megjelenített szénhidrátok nettó szénhidrát: a rostokat már levonják az összesből (ellentétben a kanadai barátaink és más Európán kívüli országok termékeinek táplálkozási adataival)

Valamivel kapcsolatban poliolok olyan receptekben használják, mint az eritrit, egyes webhelyek nem számítanak szénhidrátnak. Mivel a vércukorszintre gyakorolt ​​hatás személyenként változik, az Easyketo-n választjuk, hogy kövessük a ketovale és más helyek példáját, és vegyünk egy további árrést 50% -kal számolva őket. Tehát 5 g eritrit esetében 2,5 g szénhidrátot számolunk (https://www.ketovale.com/how-to-calculate-net-carbs/).

---