Keto vara Cristian Margarit
Egészséges életmód, táplálkozás és sport blog
- Ki Cristi Margarit?
- Először olvassa el itt!
- KATEGÓRIÁK
- 7perc
- Emlékek
- Biz
- Amit eszünk?
- városi
- Diéta
- GetFIT Challenge
- GetFIT rádióműsor
- GetFIT videó
- Jó étel
- a naplóm
- Véleményem…
- előadások
- Barátok
- ajánlások
- AGH
- Egészség
- Szex
- Sport
- Szteroidok és dopping
- kiegészítők
- tippek és trükkök
- Kulináris turizmus
- Hol eszünk?
Írtam alacsony szénhidráttartalmú és ketogén étrendről. Véleményem szerint nettó előnyeik vannak más típusú étrendekkel szemben, különösen azoknál az embereknél, akiknél magas a zsírfelesleg.
A ketogén étrend azonban a szénhidrátbevitel drasztikus korlátozásával végső soron kemény étrend. Olyan étrend, amelyet nehéz helyesen és egészségesen tartani. Nem azért, mert nem tudunk szénhidrát nélkül élni, hanem azért, mert szükségünk van különféle tápanyagokra (antioxidánsokra, vitaminokra, ásványi anyagokra, nyomelemekre, adaptogénekre) is, amelyek viszonylag nagy mennyiségben találhatók meg növényi eredetű élelmiszerekben, néha jelentős mennyiségű szénhidrátok.
Az egészséges, egyszerű étrend változatos étrend, amely a lehető legnagyobb mértékben feldolgozatlan ételből áll. Szinte lehetetlen megszerezni a józan észnél többet, ha természetes és feldolgozatlan ételeket fogyaszt, átlagos fizikai aktivitással.
Másrészt érthető a vágy, hogy jól nézzünk ki, különösen nyáron. Érthető, hogy egy étrendet, testet és egészséget elhanyagoló férfinak szikrázó pillanata lehet, amikor úgy dönt, hogy életét jobbra változtatja. A gúnyolódás éveit azonban nem lehet kompenzálni néhány hetes vagy hónapos fogyókúrával, bármennyire is szigorú ez az étrend és bármennyire is jó ez a diéta. Különösen tavasszal és nyáron sokan szeretnének jól kinézni vékony ruhákhoz és a strandhoz. Sajnos hosszabb időbe telik, mint az első nyári blúz felöltése és a tengerparton a hasad megmutatása.
A mérsékelt égövi övezetben, amelyhez a fehér fajtát alkalmazzák, a nyár folyamán a természet csodái profitálnak: friss zöldségek és gyümölcsök. Még akkor is, ha ezeket az ételeket télen találja a szupermarketben, nagy valószínűséggel olyan rendszerben állítják elő, amelynek fő célja a profit, nem pedig az egészségünk. Ezért minden lehetséges kémiai eszközt felhasználnak: a genetikai szerkezet megváltoztatása, rovarirtók, rovarölő szerek, színezékek, növekedési és érési stimulánsok, tartósítószerek. A zöldségek és gyümölcsök napokig vagy hetekig fekszenek konténerekben, raktárakban és polcokon, amíg el nem érik a tányérját. Gyakran zölden szüretelik, mielőtt a vitaminok és antioxidánsok előállításához szükséges összes átalakulás megtörténne.
Ezért nyáron ki kell használnunk a friss, természetesen érett zöldségeket és gyümölcsöket. A ketogén diéta ezt nem teszi lehetővé. Még az alacsony szénhidráttartalmú étrendet is nagyon körültekintően kell megtartani, hogy nagy mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthasson. Annak, aki ketogén diétát tartott ősszel, télen és tavasszal, ez a bevitel örvendetes és előnyös. De annak, aki egészségtelen ételeket evett, bűncselekménynek számít a test zöldségektől és gyümölcsöktől való megfosztása ebben a szezonban, még akkor is, ha ez a nélkülözés gyorsabban lefogy.
Apám kertjéből származó paradicsom van a hűtőben ... néhány nap múlva romlik. Ehelyett az egy hónappal ezelőtt vásárolt "cseresznye" paradicsom tökéletes állapotban van.