Ketogén diéta - 10 vacsoraötlet és 3 desszertötlet! Dr.
Azok számára, akik már elkezdték a diétát, itt még 10 vacsoraötettel és 3 desszertötlettel térek vissza azoknak, akik jók voltak!
1. lehetőség: saláta, uborka, bors, néhány apró paradicsom, dió, pácolt lazac, sajt. Finom keto!
2. lehetőség: Omlett sajttal, dióval, olajbogyóval, savanyúsággal. A fény rossz, a kép nem jött ki tökéletesen, de az íze különleges. Ebéd és vacsora között ittam egy kávét, nagyon kevés nagyon zsíros tejjel és fahéjjal.
3. lehetőség: 2 paprika és 600 gr túró kaporral, uborkával, olívabogyóval és egy marék dióval.
4. lehetőség: zöldpaprika, pácolt lazac, citromlé, sajt, dió, a bors másik felében zeller dióval és tejföllel.
5. lehetőség: lazac gyógynövényekkel, olajbogyóval, uborkával, salátával, kaliforniai paprikával és egy marék dióval.
6. lehetőség: torták spenóttal, sajttal, tejszínnel, tojással, sóval és borssal.
7. lehetőség: paprika, sajt, olajbogyó, penészes sajt, füstölt lazac, saláta.
8. lehetőség: zöldpaprika, citromlével pácolt lazac, uborka, érlelt telemea.
Ettem még két négyzet 90% -os étcsokoládét, 240 gramm zsíros tehénsajtot, 3 meggyparadicsomot, egy marék diót, egy kávét kevés zsíros tejjel, 45 gramm csokoládét 70% kakaóval.
9. lehetőség: omlett sajttal, uborkával, salátával és dióval.
10. lehetőség: Lazac gyógynövényekkel, tök, saláta, néhány apró paradicsom, néhány olajbogyó, retek.
Recept: alap - reszelt kókusz + egy csésze zsír 80% szerves vajjal 50 gramm - keverjük össze.
Következő réteg - 500 gramm mascarpone 2 tojássárgájával, 1/2 teáskanál stevia és 1/2 teáskanál mandula esszenciával.
Harmadik réteg - 2 tabletta 85% -os étcsokoládé vajjal, 100 gramm vajjal homogenizált vaj, amelyhez darált diómagot adtak.
Adjunk hozzá nagyobb zúzott diót, és tegyük hűtőbe 30 percre. Csemege és nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz. Tökéletes desszert azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek.
Mascarpone egy kis stevia, mandula esszencia és bogyók.
Alacsony szénhidráttartalmú sütemény: 3 tabletta 85% -os kakaó étcsokoládé, 200 g vaj - olvasztjuk be a baine marie-ban. Adjunk hozzá 250 g őrölt diót, 4 tojást, stevia esszenciát 1/2 teáskanál, narancs esszenciát 1/2 teáskanál és sütőport. Tegye a kompozíciót a sütőbe 20 percig. Ezután darált dióval díszítjük. Nincs értelme most elmondani neked - nem akarom elrontani a meglepetést!
FOGYASZTÁSI REGESZTEK, A ZSÍRT IS beleértve! (TM)