Ketogén diéta a karácsonyi vásáron - KetoUp blog
Az évnek majdnem vége. És amikor az utcán tombolunk, nemcsak karácsonyi díszeket találunk, hanem mindenekelőtt forralt bort, sült mandulát és mézeskalácsot minden lehetséges változatban. A karácsonyi vásárok nem feltétlenül megkönnyítik sok ketogén ember számára, hogy fegyelmezetten ellenálljanak a mindenütt leselkedő édes kísértéseknek. Mindenhol, ahol a szem lát, nagy mennyiségben vannak szénhidrátok, és úgy tűnik, az adventi időszak szinte kizárólag arra hív minket mindannyian, hogy átfogó lakomákra hívjanak minket, ahogy a hangulat elvisz. Ebben a cikkben megnézzük, hogyan lehet megbirkózni ezzel a helyzettel és felkészülni arra.
Alacsony szénhidráttartalmú vagy keto alternatívák a népszerű karácsonyi vásár klasszikusaihoz
Nagyon lehetséges, kis előkészítéssel, alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyasztása a karácsonyi vásáron. Ha nem szeretne élelmiszert magával vinni a karácsonyi vásárra, akkor csak tudnia kell, melyik ételt lehet mire cserélni, és teljes mértékben élvezheti a karácsonyi vásárot akár ketogén emberként is.
Néhány alternatíva egy pillantásra
További tippek a karácsonyi vásár látogatásához
Tervezz előre
Ketogén emberként az étkezés előre történő megtervezése nem ismeretlen, és ha elég hosszú ideig elkészült, a tervezés már része az emberek többségének húsában és vérében, és a mindennapi élet része. Ebben az esetben nem lehet túl nehéz előre megtervezni valamit arról, hogy mit szeretne enni, és melyik karácsonyi különlegességet lehetne alacsony szénhidráttartalmú vagy keto variánssal helyettesíteni, mielőtt sétálni indulna a karácsonyi vásáron. Még a karácsonyi vásár összes kalóriatartalmú és szénhidrátbombája között is gyakran találhat alacsony szénhidráttartalmú vagy keto alternatívákat, így kimehet barátaival enni., a ketózis megszakítása nélkül.
A legjobb, ha van ennivaló a karácsonyi vásár látogatása előtt
Kétségtelen, hogy tervezés, majd éhség nélkül is viszonylag nehéz lehet a karácsonyi vásáron, ha nem segítesz minden csábító szénhidrátban gazdag ételben. És pontosan ezért ketogén emberként nem szabad üres gyomorral távozni a házból! A legjobb dolog, ha közvetlenül a ház elhagyása előtt pazar, magas zsírtartalmú ételt eszik, amely hosszú ideig jóllakik és megmenti az impulzívan megragadó karácsonyi finomságoktól.
A karácsonyi vásárnak nem mindig kell élelmiszer-vásárlásról szólnia
Miért nem eszik meg otthon otthon, és inkább arra koncentrál, hogy élvezze a téli hangulatot a karácsonyi vásáron barátaival vagy családjával? Végül is a karácsonyi vásárnak nem mindig kell az ételről szólnia. És ha azt akarja, hogy valamit rágcsáljon, hazaviheti a pörkölt keto mandulát vagy egy nagy termoszt keto forralt borral, ahelyett, hogy aggódnia kellene, hol találhat valamit a karácsonyi vásáron. A tervezés minden! És több idő jut arra, hogy élvezze a barátok vagy a család társaságát és a hangulatos adventi szezont. Tehát több idő jut az alapvető dolgokra és több pénz a pénztárcájában. Nem hangzik túl rosszul, ugye?
Következtetés: Igen, jó tervezéssel mindenképpen lehetséges rengeteg szénhidrát nélkül!
A nyugodt séta a karácsonyi fülkés sikátorokban sokkal könnyebb, ha felkészült vagy, és nem éhesen mész a karácsonyi vásárra. Különösen azoknak, akik egészségügyi okokból követik a ketogén étrendet, érdemes átgondolt tervet készíteniük és elkészíteniük a "vészhelyzeti tervet", hogy ne csábuljanak és hirtelen magas szénhidráttartalmú specialitásokhoz folyamodjanak. Azoknál az embereknél, akik más okokból követik a ketogén étrendet, alapvetően ugyanez vonatkozik, de itt-ott a „szabályokat” természetesen egy ideig ki lehet igazítani, így például a karácsonyi vásár egyik napján például szénhidrát-tartalma alacsony a ketogén helyett táplálkozhatott. Ha pedig az ünnepet nem viszik túlzásba, akkor a ketózis az adventi és karácsonyi időszakban is fenntartható. sok sikert!