Ketogén diéta figyelmeztetés, amit tudnia kell, mielőtt ...
A ketogén étrend nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend (napi 20–100 g szénhidrát). Az étrend lipidekben gazdag étrendet ír elő. Nagyon kevés szénhidrát jelenlétében ezek a lipidek metabolizálódnak és táplálkozási ketózis állapotot okoznak.
Gyakran fogyókúrás étrend részeként használják, és nem szabad összetéveszteni a magas fehérjetartalmú diétákkal. A szokásos ketogén étrend makrotápanyag-aránya 70, 20 és 10% a zsír, fehérje és szénhidrát esetében.
Elismert az epilepszia kezelése, és egyre inkább úgy tűnik, hogy válasz a nyugati országokat érintő metabolikus szindrómára (elhízás, cukorbetegség, magas vérnyomás), valamint megelőzés számos degeneratív betegség és esetleg rák ellen. Felajánlják policisztás petefészek-szindróma kezelésére is.
Az alacsony kalóriatartalmú ketogén étrend pozitív pontjai a szokásos alacsony kalóriatartalmú étrendhez képest változnak a tanulmányok között, de azt találjuk:
- A vérnyomás csökkenése
- A vércukorszint és a glikált hemoglobin jobb ellenőrzése, bár a vizsgálatok nem elegendőek a csak a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésének hatékonyságának meghatározásához.
- Megnövekedett HDL-kol
- Csökkent trigliceridszint
- Fokozott jóllakottság
- Jobb energiaszint és jobb alvásminőség
- Jobb minőségű szövet: bőr, köröm, haj
A negatív pontok jelentősek:
- Számos korlátozás és társadalmi elszigeteltség
- Vitaminok és ásványi anyagok táplálkozási hiányosságai
- Csökkent csonttömeg
- Nehéz étkezni egy étteremben vagy utazás közben
- Csak ideiglenes megoldás
- Étkezési rendellenességek kialakulása
- Emésztőrendszeri betegségek (székrekedés, hasmenés)
- Fáradtság, fejfájás, gyengeségek
- Rossz lehelet
- Orvosi szövődmények
- Izomtömeg-veszteség
- Megnövekedett LDL-kol (rossz koleszterin)