Ketogén diéta mellékhatások
Utolsó elem
Golyóálló kávé - a ketogén étrend emlékeztetője?
Ketogén snack - ketogén snack
Cukorpótlók a ketogén étrendben
A ketogén étrend nagy kérdése a felmerülő mellékhatások. A ketogén étrend számos előnyén kívül van néhány hátránya is. Sokakat ez hátráltat, és még a ketogén étrendet vagy az alacsony szénhidráttartalmat sem próbálják ki.
Ha józanul közelít ehhez a témához, akkor azt tapasztalja, hogy az étrend minden típusának megvannak a maga mellékhatásai és kockázatai. Amint a táplálkozás formái szélsőséges helyzetbe kerülnek, például a vegán étrendben, ahol a hús teljesen elkerülhető, vagy az alacsony zsírtartalmú változatban, ahol a zsírok hiányoznak, a testnek radikálisan meg kell változnia.
Egy ilyen változásnak természetesen vannak mellékhatásai, de ezeket inkább mellékhatásoknak tekintik, amelyeknek a változás után ismét el kell tűnniük. Ezt követően ki kell derülnie az egyes táplálkozási formák pozitív hatásainak. Ugyanez vonatkozik a ketogén étrend mellékhatásaira, amelyek természetesen személyenként is eltérhetnek.
Természetesen szeretném leszögezni, hogy a ketogén étrend teljesen problémátlan az egészséges emberek számára. Ha egészségügyi korlátai vannak, mindenképpen tanácsos orvoshoz fordulni, mielőtt áttérne a ketogénre.
A ketogén étrend mellékhatásai és mellékhatásai
A ketogén étrend bevezető szakaszának mellékhatása az emésztés vagy a bélmozgás. Amint már elképzelheti, a gyomor-bél traktusnak más ételkészítményeket kell feldolgoznia, amelyek hasmenéshez vagy székrekedéshez vezethetnek.
A fáradtság és a fejfájás az első napokban kissé zavaró lehet, de ezeket a tüneteket pozitív jelekként is fel kell tekinteni. Mert jelzik, hogy valami történik a testben, és hogy a szervezet változik.
Ráadásul a sportteljesítmény az első napokban csökkenhet, de ennek hamarosan ellenkező hatásúvá kell válnia.
Enyhe mellékhatás a száj és a test szagának változása, amelyet gyakran édesnek vagy gyümölcsösnek neveznek. Ez a mellékhatás csak akkor jelentkezik, amikor a test már ketózisban van. A sok folyadék, ideális esetben a víz elfogyasztása megszüntetheti a problémát.
Testének körülbelül 7 napra van szüksége a változás végrehajtásához.
Még nincsenek valódi hosszú távú vizsgálatok, és gyakran említik a veseköveket. Szakértők szerint a normál ketogén étrendnél nincs ilyen kockázat. Csak akkor növekszik a vesekő kockázata, ha a fehérjetartalom jelentősen megnő.
Ez inkább a testépítés színterén jelent problémát, ahol az izomtömeget egyszerre kell fenntartani, vagy ami még jobb, felépíteni. E cél elérése érdekében az étrendben nagy mennyiségű fehérje szükséges.
[amazon_link asins = ’3868839712 ′ template =’ ProductAd ’store =’ amabesdeaangu-21 ′ marketplace = ’DE’ link_id = ’9eb28135-befa-11e8-85a7-5f43018d3bf4”]
Mit tehetek a mellékhatások ellen?
Mint már korábban említettük, elegen kell inni. A víz fontos, függetlenül attól, hogy ketogén étrendet tart-e vagy sem.
Az ivás számos tünetre pozitív hatással lehet. Segít mind a tartós fejfájás, mind a változó testszag esetén. Szintén fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon, ha székrekedése van. Ez pozitív hatással van az emésztésre, és a széklet lágyabbá válik.
Pozitív mellékhatások a ketogén étrendben
Rövid idő múlva észreveszi, hogy testének hogyan lesz több energiája elérhető. Éberebb, fittebb és életfontosabb leszel. Javul a koncentrálóképességed és az atlétikai teljesítményed is.
A mérlegen elért gyors eredmények kellemes mellékhatást jelentenek. Ez további motivációs lendületet biztosít a fogyás során.
Sokan rendkívül pozitív változásról számolnak be az életminőségben. Nem csak azért, mert csökken a súly, hanem azért is, mert javult az általános közérzet.
Legrosszabb esetben ketoacidosis
Nagyon gyakran mítoszok és legendák keringenek arról, hogy a ketogén étrend nagyon gyorsan ketoacidózishoz vezethet. De mindenekelőtt mi az a ketociadóz?
Ketociadosis esetén a vérben túl sok a keton test. A ketontestek ketózis állapotban alakulnak ki. A túl sokat az abszolút inzulinhiány okozza. A cukorbetegségben szenvedők nagyon gyakran érintettek, azaz az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők, nagyon ritkán a 2-es típusú betegek is.
Egészséges embereknél is kialakulhat ketoacidózis, de ez számos kedvezőtlen körülmény kombinációja, és ennek valószínűsége nagyon kicsi. Sajnos a ketoacidózis túl gyakran társul a ketogén étrendhez, sokkal inkább a cukorbetegséghez kell társulnia.
További információk erről a témáról a Wikipédián találhatók.