Ketogén étrend A várt 5 legnépszerűbb negatív hatás! D csatorna hírei
A ketogén étrend egyike azoknak az étkezési lehetőségeknek, amelyekkel megközelítheti, ha jelentős mennyiségű zsír és nagyon kevés (egyáltalán nem) szénhidrát fogyasztásával szeretne fogyni. Bár ennek a típusú kezelésnek hatékony és meglehetősen gyors hatása van, van néhány kapcsolódó negatív hatás is. Ha a pozitívak a leadott kilogrammok számában valósulnak meg, a negatívak közül a következők:
Izomgörcsök
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a ketogén étrend során a szénhidrátok csökkennek vagy teljesen kikerülnek az étrendből, az inzulin szintje a testben alacsonyabb lesz. Az eredmény az, hogy a vesékben már nem lesz meg a nátrium, ami azt jelenti, hogy nagyon lehetséges izomgörcsök érzése. Másrészt a diéta első időszakában a gyümölcsök és a káliumforrások hiánya súlyosbíthatja ezeket a görcsöket, különösen az alsó végtagokban.
rossz szájszag
A halitózis, azaz a rossz lehelet annak eredményeként fordul elő, hogy a test még a légzőrendszeren keresztül is eltávolítja a ketonokat. Ezért a keto diéta során, de miután befejezte, tanácsos lenne rágógumit vagy mentolos cseppeket magával hozni, amelyek javítják ezt a kellemetlen érzést.
Székrekedés
Az emésztőrendszer bizonyos típusú változásokon is átesik, ha ketogén étrendet tart. Így nem szabad meglepődni a puffadás és a székrekedés meglehetősen gyakori állapotain, ami nagyrészt annak köszönhető, hogy már nem fogyaszt annyi rostot és szénhidrátot, mint valószínűleg korábban.
Letargia
Ha energiahiányt érez a keto diéta betartása miatt, akkor ne aggódjon. Ezt a tünetet a ketogén rezsim követői gyakran vádolják, és valójában a test alkalmazkodásának módja az új táplálási módhoz. Mint mondtam, ennek a letargikus állapotnak nem szabad aggódnia, főleg, hogy nem tart, hanem eltűnik, amint a teste alkalmazkodik a változáshoz.
Édes vágy
Mindaddig, amíg a ketogén étrend elvei szerint étkezik, egy másik, gyakran megnyilvánuló hatás az édes fogyasztásra irányuló akut vágy érzése. A magyarázat nagyon egyszerű: a vércukorszint az Ön által követett étrend miatt ingadozik.
Másrészt pusztán pszichológiai alapú hatás is lehet, mivel mindannyian tudjuk, hogy egy bizonyos étel iránti étvágy nagyobb, ha azt "tiltják".
A keto étrend talán minden más étrendnél jobban megköveteli a speciális fegyelmet annak, aki követi. Sokszor a napi gyors ütem megakadályozhatja az étel megfelelő elkészítését, de ezekre a helyzetekre azt javasoljuk, hogy a városban fogyasszon ételt. Javaslatunk egy Băneasa étterem, amely közvetlenül a bevásárlóközpontban található.