Ketogén étrend információ
Ketogén diéta mi ez pontosan?
Az elején szeretném ajánlani nektek ezt a videót, mert ez az én szempontomból megmagyarázza a ketogén étrendet! Ha a videó túl hosszú az Ön számára, akkor ajánlom a Marina (Foodpunk) rövid infó videóit.
Mit jelent a magas zsírtartalmú és szigorúan alacsony szénhidráttartalmú:
Hogyan működik a ketogén étrend és hogyan lehet bekerülni a ketózisba?
Tehát most jól tájékozott és indulhat!
A ketogén étrend kezdetén nagyon szép és mindenekelőtt informatív könyveket szeretnék ajánlani nektek.
Mérje meg a ketózist:
Honnan tudhatom, hogy ketózisban szenvedek:
-Energiaszintem alapján meg tudom állapítani.
-Ízlés a számban (kissé forró/fémes).
-Például, ha nem iszom eleget ketózisban, azt veszem észre, hogy a szemem nyomást kap.
Honnan tudhatom, amikor kirepülök:
-Az energiaszintem hirtelen csökken.
-A testem gyorsan felhívja a vizet (vízvisszatartás).
Változik az ízlésem.
-Például, ha megennék egy darab hagyományos süteményt: A testem cukrosokkba kerülne! Fejbe zuhan - a test villamos.
Hogyan tanultad meg ezt?
Az elején (2015 elején) aprólékosan mértem. Először keto botokkal, majd vérmérővel. Idővel alaposan megfigyeltem magam és sokat kísérleteztem. Mitől esek ki a ketózisból - milyen érzés.
Szívből tudom ajánlani, hogy az elején vezessen naplót, és kísérletezzen az idővel, hány szénhidrátot és fehérjét fogyaszthat el - valószínűleg ez megváltozik. valamit is, pl. ha sportolsz (a sportnapokon lényegesen több szénhidrátot és fehérjét fogyaszthatok a szokásosnál). Ismerje meg testét 🙂
Egy életen át tartó ketogén étrend? Ez tanácsos? Remek cikket talál a Foodpunk-ban!
Ha az elején nehéznek találja, vagy ha kézen akarja venni, szívből tudok érted lenni Táplálkozási program Marina ajánlja. Ott kap egy programot, amely az Ön céljaihoz és igényeihez igazodik, ami megkönnyíti az étrend változásának kezdetét az Ön számára. Marina (Foodpunk) egyszerű és érthető módon elmagyarázza például a keto működését, és az Ön preferenciáit (pl. Tejmentes, vegetáriánus stb.) Nagyszerű tervgé alakítja. Kipróbáltam, és az Instagram-profilomon elmondom neked. 😉
Akciós kód: Verena10 10% minden táplálkozási programon