Ketogén étrend KETOGEN étrend, fitnesz és nagyhatalmak SUPER KETO

MI A KETOGÉN TAKARMÁNY ?

A ketogén étrend (ketogén diéta, vagy akár "keto" diéta) nagyon alacsony szénhidráttartalmú és nagyon magas zsírtartalmú étrend. A ketogén étrend a szénhidrátok drasztikus csökkentéséből és zsírral való helyettesítéséből áll, hogy a test KETOSIS állapotba kerüljön.

fitnesz

MI A KETOSIS ?

A ketózis az, amikor a szervezet megváltoztatja alapvető üzemanyagát a SZÉNHIDRÁTOK (cukrok) helyett a ZSÍROK és KETONOK.

HOGYAN MŰKÖDIK ?

A ketózisba való belépéshez a testnek - legalábbis kezdetben - szüksége van a meglehetősen szigorú diéta. Ehhez a kalóriák 80% -át zsírban, 15% -át fehérjében és 5% -át szénhidrátban kell fogyasztania, legalábbis a diéta első szakaszában, az ún. alkalmazkodási szakasz.

ZSÍR: Ketogén étrenden (ellentétben az egyszerű "alacsony szénhidráttartalmú" vagy "alacsony szénhidráttartalmú" étrenddel) feltétlenül SOK RENDEN zsírt kell fogyasztania. Az alkalmazkodási szakaszban (hagyjon 2 hónapot) valóban ragaszkodnia kell a 80% -os zsírhoz. Minél több zsírt fogyaszt, annál könnyebben megy ketózisba, ha a teste ellenáll.