Motiváció a fogyáshoz Használja ki a képek erejét!
Becsült olvasási idő: 4 perc
Észrevetted már, hogy hány ember szeretne vagy kellene fogynia? Te is közéjük tartozol? Kérdezte már valaha is, hogy mi a motivációja a fogyásnak?
Korábban azt hittem, hogy ha csak abbahagyom a túlsúlyt, akkor minden rendben lesz. Ma már tudom, hogy illúzió azt gondolni, hogy amikor elérek egy bizonyos súlyt, hirtelen boldognak érzem magam. Tehát a „boldogság” homályos vágya nem ösztönözheti a fogyást.
Az élet könnyebb átélése megkönnyíti a dolgokat
Természetesen könnyebb, ha könnyebben éljük át az életünket: Jobban érezzük magunkat, az ízlésünknek megfelelő ruhákat vásárolhatunk, és nem a formázott alakunknak megfelelően, és nem kell azon gondolkodnunk, hogy minden utazás előtt találunk-e megfelelő helyet a gépen vagy a vonaton . Jobb az önértékelésünk, mert már nem érezzük magunkat akaratgyengének és fegyelmezetlennek.
És a túlsúlyunk és a megjelenésünk miatt már nem esünk ki a hétköznapokból, hanem egyszerűen hozzájuk tartozunk. Mert bármennyire is szeretnénk egyediek és egyediek lenni, negatív kérdésekben inkább mindannyian "nem feltűnőnek" tekintenek minket.
Meggyőződésem, hogy a karcsúság önmagában nem jelenti azt, hogy boldog legyen. A fogyáshoz szükséges motiváció megszerzéséhez másként kell kezdenünk.
Ezért visszatérek arra a kérdésre, amelyet az elején feltettem: Feltetted már magadnak a kérdést, miért akarsz fogyni? Mielőtt tovább olvasnám, arra kérném, hogy álljon meg egy pillanatra: Mi az oka annak, hogy fogyni akar?
A szavaknak hatalma van
És tudtál-e kielégítő választ adni magadnak? Ha a válaszod "már nem akarok kövér lenni", nem arra gondoltál, hogy karcsú akarsz lenni? Különösen a cikk megfogalmazásakor ismét csapdába estem.
A cikk átdolgozása közben egy barátom emlékeztetett arra, hogy amikor azt mondjuk, hogy „Nem akarok többé hízni”, az agyunk nem veszi észre a „nem” szót. Tehát a tudatalattinkban az az üzenet, hogy „kövér akarok lenni”. Nem akarunk inkább „karcsúak” vagy „elérni a kényelmes súlyunkat”?
A szavaknak hatalma van - gyakran sokkal több, mint amennyire mindannyian tudatában vagyunk. De erről máskor többet. Jelenleg az egyetlen fontos dolog számodra, hogy pozitívan fogalmazd meg a motivációt a fogyásra. És úgy fogalmazza meg, hogy valóban elérje. Nem lehet elérni a „nemlétet”.
A kövérség boldogtalanná tehet
Annak ellenére, hogy most meg vagyok győződve arról, hogy a karcsúság önmagában nem tesz boldoggá, a túlsúly nagyon hatással lehet a hangulatunkra. Pszichológiai szinten például szégyellhetjük a túlsúlyunkat és emiatt boldogtalannak érezhetjük magunkat.
A fizikai szintet azonban nem szabad elhanyagolni: a hasi zsír biológiailag rendkívül aktív és messenger anyagokat termel. Ezek, a túlsúly által kiváltott egyéb anyagcsere-folyamatokkal együtt, nagyon jó hatással lehetnek a hangulatunkra. Ezért mindig érdemes megtalálni a motivációt a fogyás érdekében.
Az agybarát motiváció megtalálása a fogyáshoz
Biztosan tudod, hogy az agyunk csak annyit tud képzelni a számok alatt, amennyire csak képes reagálni a "nem" -re. Éppen ezért a sikerszemináriumok folyamatosan azt hirdetik, hogy nem szabad elképzelni, hogy "10 év múlva milliomos akarok lenni". Inkább el kell képzelni, mit jelent ez: lehet építeni egy gyönyörű házat, kirándulni a világ körül, és még sok minden mást.
Pontosan ezt kell figyelembe venni a fogyás motivációjának keresésekor: „A 20 kilót szeretnék lefogyni” nem kézzelfogható az agyunk számára. De ha leteszünk egy fotót vagy fotómontázsot, amely 20 kilóval könnyebb nekünk, akkor a jel más. El is tudjuk képzelni, hogyan tudnánk visszailleszteni olyan nadrágba, amire már régóta nem volt módunk. Vagy hogyan tehetünk hirtelen újra valamit, amire a túlsúlyunk miatt sokáig nem volt lehetőségünk.
Az agyunknak képekre van szüksége, hogy motiválja magát
A fogyás első lépésként szánjon időt arra, hogy megtalálja személyes motivációit, amelyek motiválják Önt. Ügyeljen arra, hogy ezeket az okokat pozitívan fogalmazza meg, pl. Karcsú akarok lenni.
Második lépésben képzelje el őket a lehető legélénkebben és színesebben; egy fotómontázs vagy egy kollázs is segít. Ez a kép összefoglalja a fogyás fő hajtóerejét. Ez segít egyrészt abban, hogy megtalálja a motivációt a fogyásra, hogy elindulhasson, másrészt pedig a válságok leküzdésében a fogyás során.
Harmadszor, minél gyakrabban tegye a szemed elé ezt a képet vagy fotómontázsot, vagy még jobb, akaszd fel mindennapi környezeted jól látható helyeire.
Jól felkészült-e és teljes motivációval rendelkezik-e arra, hogy egyszerű és egészséges módon változtasson valamit az életében és csökkentse a súlyát?
Hívjon, rendszeresen járok Memmingen (D) és Oberriet (CH) a helyszínen, és várom személyesen, legközelebb október 30-án, pénteken. 2020. november 3-ig, keddig:
Minden sikert kívánok a cél eléréséhez,