Ketogén fogyókúra; Testépítés

Ketogén fogyókúra

Re: Ketogén fogyókúra

Megpróbáltam ! És megcsináltam !

Az ötlet az, hogy nem lehet elkerülni a 99,99% szén-dioxidot .
Miért ? Egyszerű: tejtermék 100g = 4 szénhidrát, gyümölcs 100g = 5-20karbo (gyümölcstől függően)

A fogyáshoz nem szabad meghaladnia a napi 150-160 szénhidrátot .
Egy normál aktív ember átlagosan 200-220 szénhidrátot fogyaszt naponta (azért beszélek, hogy azonos súlyú maradjak)
Ha ülő 180-200 karbo/nap .

P.S. Nem volt kockázat !

Re: Ketogén fogyókúra

Re: Re: Ketogén fogyókúra

Én is megpróbáltam. És megcsináltam. de szörnyen jött ki, mert rengeteg izomtömeget vesztettem, és őrülten néztem ki. Körülbelül 6 kg-ot fogytam egy hónap alatt, így emlékszem. De túl sok izomtömeg veszett el. Talán rosszat tettem.

hosszú távú kockázatok vannak. Nem nagyon érdekelt a téma, mert ez egy nehéz étrend, amely összeegyeztethetetlen az életmódommal. itt nem megy az ureke után a tápanyagbevitel szempontjából, különösen a szénhidrát, ha többet eszik, szabaduljon meg a ketózis állapotából, és ha ezek nem elegendőek, a test lebontja a fehérjét a mohából energiához -> izomtömeg-veszteség.
olvassa el a témával kapcsolatos szálakat a bb.com vagy a getfit webhelyen, valamint a The Ketogenic Diet (pdf)

elektronikus mérleg "kötelező"

Szeretném látni, milyen érzés ketózis állapotban lenni, és hogyan támogatom.
Az ötlet az, hogy ebben a 2 hétben nem fogok edzeni (esetleg az időjárástól függően este vagy reggel futok, de nem valószínű).
A kalóriabevitel nem lesz kicsi, nem fogok éhen halni, mert sok a munkám.
Az egyetlen különbség a kalória forrása lesz: a lehető legtöbb fehérje.
Alapvetően ez az ötlet: fogyni anélkül, hogy az izomtömeg a lehető legnagyobb mértékben csökkenjen.

Kérdés:
Arról, hogy mennyit sikerült lefogynia ezzel a diétával és meddig? (Kb. Egyértelmű, hogy ez nem működhet mindenkinek egyformán)

Hogyan sikerült az edzés ebben az időszakban ?

Te vicc vagy, nem vicc !

Honnan veszi ezt a napi 50 szénhidrátot? Egy kg saláta, és ennyi - 50 szénhidrát van benne .
Ez csak orvosi felügyelet mellett és legfeljebb 2 napig végezhető.

Tehát, Cronos, ha ki akarja próbálni a diétát edzés és jelentős izomveszteség nélkül, próbáljon napi 150 szénhidrát körül lenni. Ha napi fél órát, napi egy órát, 2-3 napot/héten fut, heti 1-3 kg lefelé. Ne felejtsük el, hogy egy héten 200-220 szénhidrátot fogyasztunk normálisan.

Nagyon sok nő azonban megpróbál fogyni az Atkins-diéta révén anélkül, hogy sportolna. Nem tudom, feltétlenül szükséges-e a képzés. Elméletileg nem szükséges, a ketogén étrend mechanizmusa nem kapcsolódik az edzéshez. De alapvetően miért van magánszemély ezen a fórumon, ha nem vagy nem tervez edzeni ?

Azok számára, akik nem tudják, ez a diéta nagyon kevés (0-ig egyenletes) szénhidrátot, és ehelyett sok fehérjét és zsírt fogyaszt. Valóban úgy gondolják, hogy nem túl egészséges a szív- és érrendszer számára.

Én személy szerint vettem észre, hogy ezzel a ketogén étrenddel már nem volt szokásos szellemi teljesítményem (az agy azonban szénhidrátokat használ energiához, hiába próbáljuk ketonokkal "becsapni"). Tehát, ha van munkád, az hatással lehet rád. ha nem. Szerintem működik

Számomra azonban ez volt az egyetlen rend, amellyel sikerült igazán lefogynom.