Útmutatók - Vegyen be egy tejsavófehérjét délután, hogy felkészüljön az esti edzésre
A tejsavófehérjét a tej szűrésével nyerik. Ez egy olyan fehérje forma, amelyet tejsavónak vagy tejsavónak hívnak. Tehéntejjel sajt készítése során gyűjtenek. Ezt a fehérjét folyékony formában gyűjtik össze. A tejsavót leszűrjük, dehidratáljuk és finom porrá alakítjuk. A tejsavófehérjét étrend-kiegészítőként értékesítik. Táplálkozási tulajdonságai miatt széles körben használják a testépítés területén. A tejsavó elősegíti az izomtömeg gyors növekedését, mert ideális esszenciális aminosavak és peptidek forrása.
A tejsavó fehérje hatása
A tejsavófehérje nagy mennyiségű BCAA-t tartalmaz, amely 3 aminosavból áll: L-leucin, L-Valin és L-Izoleucin. A BCAA-k serkentik az energiatermelést a testben súlyzós edzés vagy állóképességi edzés közben. Megkönnyítik a fizikai megterhelés utáni gyógyulást. A tejsavó fehérje az izomfejlődéshez nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Olyan aminosavakat tartalmaz, mint az L-glutamin, egy antikatabolikus aminosav. A tejsavó fehérje intenzív gyakorlatokat végző testépítők számára javallt, mert gazdag leucinban.
Vegyen tejsavót délután edzés előtt
A tejsavófehérje edzés előtti bevételének szükségességének ismerete érdekében ismernie kell az izomtömeg felépítésének folyamatát. Fejlődésük érdekében az izmokat intenzív edzésnek kell alávetni. Ez a fajta edzés kimeríti és károsítja az izomszövetet. Ezt a folyamatot izomkatabolizmusnak és mikrokönnyeknek nevezik. A katabolizmus bekövetkezésekor a test a sérült szövetek helyreállításával és kiterjesztésével reagál. Így az izmok nagyobbak lesznek, mint korábban. Ez a túlkompenzációs folyamat anabolizmus.