Ennyi kalóriát éget el alvás közben!

Ha a fogyásra gondolunk, első gondolataink a testmozgás és az étrend megváltoztatása felé fordulnak. Ez a két tényező a kulcs a kívánt súly eléréséhez, gondolhatja. De van még egy tényező: alvás. Ezek az értékes órák segíthetnek a megnyugvásban és az egyik napról a másikra a kalóriahiány kialakulásában. És most az eddigi legjobb hír: Alvás közben még elégetjük is! És jó néhány! Megvan a végső képlet az Ön számára az alvás során elégetett kalóriák kiszámításához.

ennyi

Az European Journal of Clinical Nutrion egyik tanulmánya szerint kiszámíthatja, hogy hány kalóriát égetett el alvás közben. Ehhez először ki kell számolnia az alapanyagcsere sebességét, vagyis a szervezetnek a pihenéshez szükséges kalóriák számát, és el kell osztania ezt a számot 24-gyel, a napi órákkal. Ennek a meghatározásnak az egyik módszere a Harris-Benedict formula, amely a súlyon, a magasságon, az életkoron és a nemen alapul.

BMR = 655 + (1,8 x magasság centiméterben) + (9,6 x súly kilogrammban) - (4,7 x életkor években)

Például 25 éves vagyok, 182 cm magas, súlyom 68 kg. Tehát a BMR -öm 1517,9 kalória. Ez a szám, osztva 24., azt mutatja, hogy minden órában alszom éjjel 63 kalória éget. Ez nyolc óra alvásra számít 505 kalória! Tehát egy egész tábla csokoládé!