Ketogén influenza hogyan a; megközelíteni és kezelni
A ketogén étrend népszerűsége nőtt, és sokan fogyáshoz, krónikus betegség elleni küzdelemhez vagy fittebbnek érzik magukat. A hagyományos étrendről a nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérés azonban nehéz lefolyáshoz vezet: a ketogén influenzához. Ez azonban nem elkerülhetetlen, feltéve, hogy jól előre látja.
Ketogén influenza: a ketózis felé vezető rítus
A ketogén influenza megfelel az összes átmeneti tünet amelyek nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend elfogadását követően jelennek meg, napi 50 g alatti bevitel mellett: alacsony szénhidráttartalmú influenzának is nevezik.
Az influenza kifejezés használata természetesen helytelen, mert a ketogén influenzát nem vírus okozza, mint a szezonális influenza esetében. Néhány megnyilvánulása azonban az influenzához közelít.
A ketogén influenza tünetei
A ketoinfluenza tünetei változatosak és a következők formájában jelentkeznek:
- Emésztési rendellenességek (hányinger, puffadás, székrekedés vagy hasmenés)
- Fejfájás, szédülés, koncentrációs zavar, zavartság
- Rossz lehelet
- Izomgörcsök és fájdalom
- Általános gyengeség, fáradtság érzése
- Bőrkiütések
Nem mindenki, aki ketogén étrendet folytat, mindezeket a tüneteket tapasztalja, és intenzitásuk változó. Általában azok az első héten intenzívebb és 4 hét után csökken.
Mi okozza a ketogén influenzát ?
A ketogén influenzát részben az okozza elektrolit egyensúlyhiány amely a test ketózisba kerülésekor következik be. Ez egy olyan állapot, amikor a fő energiaforrás a máj által előállított ketontestekből származik, és már nem az étrendi szénhidrátbevitel által biztosított cukorból.
Mik azok az elektrolitok ?
Az elektrolitok ásványi anyagok ionok formájában, vagyis elektromos töltést hordoznak. Megkülönböztetünk egy vagy több pozitív töltést hordozó kationokat, negatív töltésű anionokat. Ilyenek például a nátrium (Na +), a kálium (K +), a kalcium (Ca2 +), a foszfát (PO4 3-) vagy a magnézium (Mg 2+) ionok.
Az elektrolitok számos folyamatban részt vesz testünkön belül: ideges üzenetek továbbítása, izomösszehúzódás, folyadékeloszlás a sejtek és a külső környezet között ... Könnyű megérteni, hogy az egyensúlyhiány könnyen megzavarhatja a test működését, több szinten.
A ketogén étrend hatása az elektrolitokra
Ha a magas szénhidráttartalmú étrendről szinte szénhidrátmentes étrendre vált, az inzulinszint csökken a szervezetben. Ennek a hasnyálmirigy által kiválasztott hormonnak a feladata a vércukorszint csökkentése. Ha kevés a szénhidrátbevitel, az inzulintermelés csökken. Ez a jelenség magyarázza ennek az étrendnek az előnyeit a cukorbetegségben szenvedők számára, ezt a betegséget pontosan jellemzi a rossz vércukorszint-szabályozás.
Nátrium
Az inzulin közvetlen hatással van a vesére is, utasítva a nátrium megőrzésére. A test inzulinszintjének csökkenése ezért elősegítik a nátrium eliminációját a vizelettel. A víz követi a példát; a kiszáradás az egyik gyakori mellékhatás, amely a ketogén diéta első napjaiban jelentkezik.