Ketogén mennyiségi edzés - HSN Egészségügyi, Táplálkozási Blog
Keto-kötet
Bármelyik hangerő-lépésnek, amelynek célja az izomszerzés, a szuper kalóriatakarékos, vagyis, egyél több kalóriát, mint égett.
Ez sürgető szükséglet, és a szénhidrátokat fogyasztó hagyományos étrendek során gyakran visszaélnek, még ennek a makrotápanyagnak a 40% -át is csökkentik az étrendben biztosított kalóriák.
Amikor ketózist végzünk, nem tehetünk fel hidrátokat, ha napi 50 grammra jutunk, akkor ketózis marad, ezért meg kell tartanunk a szükséges minimális fehérjét (kb. 2 gramm/font font), és el kell érnünk a minimális hidrátfogyasztást.
A szénhidrátok nem elengedhetetlenek a testünk számára. Tudja, hogyan kell glükózt készíteni szénhidrát nélkül.
Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a tudomány szerint az ideális hipertrófia a szénhidrátok hozzáadása, de ez nem azt jelenti, hogy nem lehet izmosodni a keto életmódon. Talán nem a leghatékonyabb, de valószínűleg igen.
Miért éppen a Keto-kötet?
Ha bármit elolvastál rólam, tudod, hogy olyan ember vagyok, aki szeret kipróbálni mindent, amit olvas, de ezúttal az én autoimmun betegségemről van szó: 1-es típusú cukorbetegség.
Keto étrenddel és nagy intenzitású testmozgással kontrollálom a glükózom szintjét, mindig ellenőrizzem a vércukorszintemet és a ketonokat, hogy soha ne essek ketoacidózisba. Ha éhgyomorra meghaladja a 140-es glükózszintet, 2 egység gyors inzulint használok a kockázat elkerülése érdekében.
Sok évvel ezelőtt kipróbáltam a keto diétát, még mielőtt cukorbetegségem volt, de mindig a meghatározó időkben használtam, és más technikákkal kombináltam, például az időszakos böjtöléssel, amely segített javítani az éhségérzetet és a teltségérzetet, de most ez az utam és mivel láttam, hogy nincs veszélye a ketoacidózisnak, ha tudod, hogyan kell irányítani, úgy látom, az én életstílusom.
A ketoacidózis (nem keverendő össze a ketózissal) az éberség állapota, amely akkor fordul elő cukorbetegeknél, amikor a glükóz több napig nagyon magas, ami megváltoztatja a vér pH-ját.
Ketoacidózisnak nevezik, mivel a vérben lévő ketonok is magasak, de a fő probléma az, hogy az ozmózis fokozódik és ezért az elektrolitok (nátrium és kálium) elvesznek, ami a vér pH-ját savassá teszi és a-ba eshet cukorbeteg kóma.
A Ketovolume célpontja
A képzés célja: izomgyarapodás a keto diétán 7 hónapig, majd végezzen kb. 3 hónapos meghatározást, szintén keto-ban, és nézze meg ennek a kísérletnek a végeredményét.
A valódi célom a valaha volt legjobb hipertrófiás állapotom, vagyis amikor 40 éves lettem, és másodszor jelentkeztem a Men's Health magazin versenyére (ahol második lettem), amelyen 78 kg voltam, 8 tömeg% zsírral: