Klasszikus diéták
A montignaci étrend mennyiségileg megengedő, normokalorikus táplálkozási program, amely az összes csoport élelmiszerének (szénhidrátok, lipidek, fehérjék) megválasztásán alapul, a személyes preferenciáktól függően. .
A Dukan diéta az egyik legnépszerűbb étrend - biztonságos fogyást és fogyókúrát ígér egész életében a magas fehérjetartalmú étrend elfogadásával. 4 kötelező fázist tartalmaz. Tudjon meg többet.
Az Atkins-étrendet 1972-ben hozták létre. 1992-ben elindították az új Atkins-diétát, amely soha nem látott sikereket ért el, és hamarosan a világ egyik legnépszerűbb étrendjévé vált. Az étrend az állati fehérje fogyasztásán alapul.
Okinawa egy kis sziget a japán szigetvilágban, híres lakói hosszú élettartamáról és lenyűgöző egészségéről. A titok egy nagyon egészséges étrend, alacsony kalóriatartalmú és felesleges.
A vércsoportjának megfelelő étrend segíthet a fogyásban, a formában maradásban és a betegségek kockázatának csökkentésében. Tudja meg, melyek az egyes csoportok számára előnyös, megengedett és tiltott ételek.
A 60-as években az Egyesült Államokban létrehozott Súlyfigyelők étrend egyedülálló súlycsökkentő módszer, amely első alkalommal javasolja a pontrendszeren és pszichológiai támogatáson alapuló étrendet.
A makrobiotikus étrend valójában egészséges táplálkozáson alapuló életmód, összhangban a természettel. Az étrend alapjául szolgáló összetevők a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zöldségek, a hal és a moszat, lehetőleg bio.
A South Beach diéta az egyik legdivatosabb étrend. Az alapelv a koleszterin- és inzulinszint szabályozása az egyszerű szénhidrátok korlátozásával. Két hét alatt akár 7 kilogrammot is leadhat.
A disszociált étrend az egyik "klasszikus" fogyókúrás rendszer, amely rendkívül jól ismert az egész világon. Ennek a diétának a sikerét az ígért jelentős eredmények magyarázzák, meglehetősen rövid idő alatt. Tudja meg, milyen lehetőségek vannak.
Az új Beverly Hills Diet egy 35 napos táplálkozási program, amelyet Judy Mazel hozott létre, azon az ötleten alapulva, hogy egyes ételeket nem szabad keverni. A szerző szerint a gyümölcsöket külön kell fogyasztani, a szénhidrátokat és a fehérjéket soha nem szabad együtt fogyasztani, nehogy zsírként tároljanak. A szerző azzal érvel.
A szétválasztott, ketogén diéták, a Rina-diéta és mások nem feltétlenül a legegészségesebbek, bár látványos eredményeket ígérnek. Tudja meg, mit jelentenek, milyen előnyökkel járnak, de különösen a 2016-os leghíresebb romániai diéták kockázatai.
A Rina diéta vagy a 90 napos diéta Romániában jelenleg az egyik legkeresettebb fogyókúrás étrend, és ígéretet tesz arra, hogy 3 hónap alatt 15 kilogrammot veszít és felgyorsítja az anyagcserét. Olvass tovább.
A francia paradoxon egy olyan koncepció, amelyet Samuel Black fogalmazott meg először 1891-ben, hogy kiemelje a magas zsír- és koleszterinszintű, valamint a szív- és érrendszeri okok miatt alacsony mortalitással járó hagyományos francia étrend paradox együttélését.
A francia étrend ellentéte a korabeli étrendnek, amely gyakran korlátozó. Ez inkább útmutató a helyes viselkedéshez és az ételválasztáshoz, aktív és egészséges életmódként való felfogásnak.
A volumetrikus étrend olyan táplálkozási stratégia, amelyet kiegyensúlyozott életmódba való beépítésre terveztek az egészség megőrzése vagy visszanyerése érdekében, különösen hasznos a súlykezelésben.
A túlnyomórészt vegetáriánus étrend táplálkozási elvei mellett az Ornish étrend integrálja az egészséges életmód viselkedését, például az aktív élet fenntartását és az egészséges pszichoszociális státuszt. .
A hajlékony étrendet Dawn Jackson Blatner táplálkozási-dietetikus tervezte, és az egészséges étrendet népszerűsíti a növényi ételek túlsúlyos fogyasztása, valamint a hús és az állati termékek alkalmi fogyasztása alapján.
A termékenységi étrend kiegyensúlyozott étrend, amely számos előnnyel járhat a terhesség előtt és alatt is. Ez hosszú távon is követhető egészséges táplálkozási szokás. .
A Mayo Clinic Diet a Mayo Medical Clinic (Minnesota) által kidolgozott étrendterv, amely elősegíti mind az egészséges ételválasztást, mind a napi fizikai aktivitás beillesztését a kiegyensúlyozott életmód összefüggésében. .
A mediterrán étrend egészséges életmód. Ennek az étrendnek a népszerűsége a szív- és érrendszerre gyakorolt pozitív hatásoknak, a rákos megbetegedések csökkenésének, valamint a Parkinson- és Alzheimer-kór előfordulásának köszönhető. .
A MIND étrendet a Rush University Medical Center kutatói tervezték, a mediterrán étrend táplálkozási elveinek és a DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) étrendjének ötvözésével. További információ itt.
Egyesült Államok szakértői csoportja rangsorolta a 2016-os év legjobb étrendjeit. Milyen szempontokat vettek figyelembe és melyek a cikk legfontosabb étrendjei.
Eredetileg a vérnyomás csökkentésére szolgáló étrendként készült, a DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diéta hatékonynak bizonyult a plusz kilókkal szemben.
A TLC diéta a diszlipidémiában és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek programján alapul, de az egészséges elvek elősegítették a felesleges kilók leadásának módját - elvek, előnyök és hátrányok, ajánlások.
Jelenleg a fogyókúrának olyan széles körű ajánlott étrendje van, ezért a megfelelő kiválasztása nehéz lehet. Ismerje meg a 2014-es legnépszerűbb étrend előnyeit és hátrányait. .
A zónás étrend - mi ez az étrend, milyen alapelvek alapján készül, milyen ételeket ajánlunk és milyen ellenjavallt, mik az előnyei és hátrányai ennek az étrendnek az elfogadásával.
Az ösztrogénellenes étrend az ösztrogén ételek és termékek megszüntetésén, valamint az antiösztrogén növények, fűszerek és ételek bevezetésén alapul. További információ erről az új típusú étrendről itt található.
Az időszakos böjt az étkezés napközbeni megszervezésének stratégiája, a zsírégetés felgyorsítása és a fogyás érdekében, az izomtömeg fenntartása mellett. Ez a módszer egy vagy több táblázat eltávolítását jelenti.
A ketogén étrendet 1920-ban fejlesztették ki az epilepszia okozta rohamok kezelésére. Az elmúlt évtizedben kezdték nyilvánosságra hozni, a legvitatottabbak közé tartozott. Tudjon meg többet a diéta előnyeiről és hátrányairól.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend az egyik legismertebb fogyási stratégia. Az alapelv az, hogy az étrendben lévő kalóriákat legfeljebb 1200-ra korlátozzuk. A drasztikus étrend egyensúlyhiányt okozhat. Tudja meg, mielőtt követi.
Különböző nevek alatt ismert, mint például a paleo diéta, az őskori emberi étrend vagy a kőkori étrend, a paleolit étrendet a tudósok támogatják, akik azt állítják, hogy ez az egyetlen táplálkozási megközelítés az emberi genetikának megfelelően.