Ketogén, paleo, ősi vagy mediterrán étrend Melyik a jobb
"Nem létezik jó étrend. Csak jó szokások."
Melyik a győztes a hatékony diétás modellek arénájában, hogy lefogyjon és újra formába lendüljön? ?
Miközben az egész világon továbbra is a hagyományos nyugati ételeket mozdítják elő.
Vagyis a gabonafélék és a cukrok fogyasztásán alapuló étrend.
De alacsony zsírtartalmú is. És a feldolgozott ipari élelmiszerek nagy része.
Minden kísérő túlsúlyával, cukorbetegségével és szív- és érrendszeri rendellenességeivel együtt.
Néhány modell azonban megpróbál ellenállni a betolakodónak. Mint a visszavonhatatlan gallok híres faluja.
Ezeket a modelleket ketogén vagy keto étrendként ismerik (a beindítottak számára), paleolit, ősi vagy mediterrán étrendként és annak Crests vagy Okinawa származékaként.
De mi hozza őket össze és mik az erősségeik? Mik is a határaik ?
És hogyan illeszkedhetnek az Ön stílusához és vágyaihoz, hogy tartós fogyást hozzanak Önnek és hatékonyan elhárítsák az egészségügyi problémákat? ?
Ma azt javaslom, hogy nézze át őket, és hasonlítsa össze azokat a modelleket, amelyeket jobban szeretek: Ősi ételek.
Ezen felül többet kell tudni róla. MY Free Guide
Ezen felül többet kell tudni róla. 4 egyszerű lépés a fogyáshoz és a formához !
A vonal és az egészség 4 alapvető pillére. És hogyan tudod őket megerősíteni.
Az ősdiéta erős biológiai valóságon alapszik
Az emberi testet a természet tervezte több százezer évvel ezelőtt. Olyan környezetben, ahol az étel bőséges volt, természetes és különösen gazdag energiában.
Abban az időben, amikor sportosak és kemények voltunk. Képes vadászó-gyűjtögető életet folytatni a természettel szoros kapcsolatban.
Ez az étel sajátos egyensúlyával és gazdagságával természetesen elősegítette a zsír energiaforrásként való használatát. A zsírt elégettük tárolás helyett.
Ezért az ilyen étkezési stílus mellett a fogyás általában tartós és könnyed. Mivel a test át van programozva, hogy a zsírt elsődleges üzemanyagként használja. És azokat használja elsőbbségben, amelyeket feleslegesen tárolnak a csípőnkön vagy a combunkon.
Ez az emberi test eredeti működési módja. Ami mindig is létezett, mielőtt az intenzív mezőgazdaság és az élelmiszeripar iparosodásával beköltöztünk a szénhidrátok és gabonák korszakába.
Amellett, hogy természetes, friss és ízletes ételeket fogyasztunk, és lehetővé teszi az állandó fogyást, ennek az étkezési módnak még egy fontos előnye van.
Segít elkerülni a sóvárgást és a fáradtságot, miközben elegendő mennyiségű étkezési lehetőség van.
A test már nem függ attól a szénhidráttól, amelyet nem tud tárolni úgy, ahogy van, a testnek már nem kell gyakran enni az energiáért.
Tudja, hogyan kell felhasználni a zsírtartalékokat, ha szükséges. Anélkül, hogy hirtelen éhségérzetet vagy hirtelen nyomást váltana ki, amikor kihagyja az étkezést.
Eredmény: Állandó, magas szintű energia a nap folyamán. Bármi legyen is az erőfeszítések intenzitása.
Paleolit diéta
A paleolit étrend ugyanazokon az alapokon nyugszik, mint az ősök étrendje: Eszik azt, amit őseink ételként ismertek volna el. Hagyjon mellette ipari és gabonatermékeket. És ismét elősegíti a lipidek metabolizmusát a szénhidrátok anyagcseréjévé, hogy megakadályozza, hogy rendszeresen és alattomos módon hízzunk.
Ez egy jó étrend, de a legfőbb hátránya, hogy nagyon kodifikált és kissé túl szigorú. Amerikai ihletésű, olyan kutatók tisztelték meg, akik hajlamosak voltak idealizálni, hogy mi legyen az őseink étrendje, anélkül, hogy mindig megpróbálnák azt a modern világunk valóságához igazítani.
Az ősi étrendhez hasonlóan a paleo diéta a húst, halat, gumókat, gyümölcsöket és zöldségeket részesíti előnyben tojás, dió, természetes olaj és minőségi zsír mennyiségében a mindennapi étkezés során.
De eltávolodik tőle azáltal, hogy emellett megszünteti a tejtermékeket, a mézet, a babot, a sót és a burgonyát, ami tovább csökkenti az ételek sokféleségét, amikor erre nem mindig van szükség.
Mivel a legtöbb helyzetben az erjesztett tejtermékek, az antitestek, a só és a gumók eltávolítására megfelelően előkészített szárított bab mérsékelt fogyasztása nem jelent különösebb problémát. Ellenkezőleg.
Minél több kutatás folyik ezeken a témákon, annál jobban rájövünk, hogy nem paleolit étrend létezett, hanem annyi étkezési stílus, ahány emberi csoport és környezeti változatosság volt.
És hogy ez a diéta attól függően változott, hogy őseink partok közelében vagy hegyi völgyekben éltek-e. Hideg országokban vagy a trópusi tengerek szigetein.
A paleolit étrenddel ellentétben az ősök táplálékának koncepciója megpróbálja átfogni ennek a valóságnak a sokszínűségét, hogy megtartsa csak a lényegét és mi teszi ennek az ételmodellnek a nagy erősségét: gondoskodjon testéről arról, amivel rendelkezik.: karcsú, egészséges és energikus marad.
Anélkül, hogy dogmákkal vagy felesleges részletekkel bajlódna. Amire a szigorú paleolit étrend sajnos túl gyakran hajlamos.
A ketogén étrend
A ketogén étrend a 20. század fordulóján vált népszerűvé, amikor kiderült, hogy a nagyon zsíros és alacsony szénhidráttartalmú epilepsziás gyermekek étkezése csökkentheti rohamaik intenzitását és gyakoriságát.
A gyerekek erre az étrendre reagáltak ketonok, alternatív zsírsav-üzemanyag-forrás előállításával, és a kutatók azt találták, hogy a rohamok jelentősen csökkentek.