Ketonok - hogyan válnak energiává

Sokan, akik a ketogén étrendet választják, jelentős változást akarnak elérni vele: Például érdemes fenntarthatóan csökkenteni a testsúlyt, vagy optimalizálni mentális teljesítményüket. A testnek egy kis időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja az étrend változását, de amint ketózisban van és ketont képez, az életminőség érezhetően növekszik.

Ránézésre - ez a keto

A keto diéta számos döntő előnyt kínál.
Kimutatták, hogy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend, ugyanakkor nagyon magas zsírtartalmú étrend segít csökkenteni a túlsúlyt.
A vérben lévő több keton növeli saját erejét és teljesítményét.
Szinte minden életkorban az emberek profitálhatnak a ketózisból.
Számos betegség és a kapcsolódó panaszok jelentősen javíthatók a keto diéta révén.
Fontos tudni, hogy mit érez, amikor teste ketózisban szenved, és mikor nem.
Orvosi szakértők is elismerik a keto diéta előnyeit.
Az alacsony szénhidráttartalom és a paleo nem elég neked? Akkor csak próbáld ki a keto-t!

A valaha. Konyhában különféle táplálkozási formákat kínálunk Önnek. Könnyen kiválaszthatja az Önnek és céljainak leginkább megfelelő koncepciót. Minden másról gondoskodunk: minden nap frissen főzünk, pontosan az Ön étrendjének és egyéni energiaigényének megfelelően.

Minden ételt kényelmesen házhoz vagy irodába szállítunk. Fedezze fel a ketogén étrendet a szakemberekkel bármikor. Konyha és érje el személyes legjobbjait!

Mik is azok a ketonok?

Ketonok hívják is Keton testek úgynevezett: Pontosabban ezek a tested "melléktermékei", amelyek nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak. A ketonok vízben oldódó molekulák, amelyeket a máj állít elő. Különösen a ketogén étrend kapcsán kell szolgálnia a testét, mint fő energiaforrást. A ketonok döntő előnyt kínálnak, mert olyan egyértelműen át tudnak lépni a vér-agy gáton és így az agyon jobb energiájú anyag például glükózként szolgálhat.

A három keton test hívják:

Acetoacetát (AcAc)
aceton
Béta-hidroxi-butirát (BHB).

Mert a tested az aceton energiaszolgáltatóként nem igazán fontos, ezért általában a tüdőn keresztül kilélegzik. Ennek eredményeként az ún Keto lehelet, enyhén savanyú szagú lehelet, amint a szervezete megváltozott és ketózisban van.

Egy speciális eszközzel megmérheti a lélegzetében lévő aceton koncentrációt ebben a fázisban, és így ellenőrizheti, hogy teste már a Ketózis és mennyire minőségi már. ezt a mérési módszert azonban meglehetősen pontatlannak tekintik.

Tudjon meg többet erről az izgalmas témáról cikkünkben "Hogyan mérhető a ketózis minősége?"

Béta-hidroxi-butirát és Acetoacetát fontos energiaszolgáltatóként szolgálhatja szervezetét. Ez a két keton a ketózis során keletkezik. A véráramon keresztül a test szinte minden sejtjébe szállítják, ahol azonnali energiaforrásként rendelkezésre állnak. Csak a vörösvérsejtek, a retina (retina) sejtjei és az agy nagyon kis része függ a minimális glükózellátástól.

Azonban még ezt a nagyon kis részt is elő tudja állítani, amelyre a testének szüksége van.

Keton testek - természetes energiaforrás a szervezeted számára

Amint a tested a szénhidrát helyett a zsírt kezdi előtérbe helyezni, azok felmerülnek Keton testek.

Rendszerint a tested cukrot és szénhidrátokat használ energiaszolgáltatóként. Ez azonban problémát jelent, különösen, ha néhány fontot szeretne leadni: A raktárakban lévő zsír gyakorlatilag az utolsó elem a rendelkezésre álló energiaforrások listáján, mindaddig, amíg a szervezet elegendő szénhidrátot kap.

Ban,-ben Keto diéta a lényeg ennek a belső testmechanizmusnak az átprogramozása: a testnek egyre többet kell megtanulnia a zsír üzemanyagként történő felhasználásáról. Ennek eredményeként kezdi a Keton testgyártás, zsír lebontásával. Ez azonban csak akkor működik, ha a napi szénhidrátbevitelt nagyon alacsony szinten tartják: legfeljebb napi 50 gramm megengedett.

A keton testgyártás így működik

Amíg a szervezetben elegendő szénhidrát (glükóz) van Energiaforrás elérhető, elsődleges energiaforrásként is használja. Ha a glikogénszint kimerül, mivel a szénhidrátok már nem kerülnek ellátásra, a vércukor- és inzulinszintje csökken. Ezután a testnek meg kell találnia egy másik üzemanyagforrást, nevezetesen a zsírt.

Ez belső testfolyamat, amiben A zsír, mint fő energiaforrás béta-oxidációnak nevezzük. Például alacsony szénhidráttartalmú böjt után vagy a keto diéta részeként fordul elő. Ennek a változásnak a következtében a ketontestek (ketonok) keletkeznek, amelyek mind a szervezet, mind az agy számára elérhetőek azonnali energiaként: Ezt az állapotot ketózisnak nevezzük.

Annak érdekében, hogy teste energiaellátás céljából ketontesteket állítson elő, a napi szénhidrát-bevitelt drasztikusan csökkenteni kell, és növelni kell a kiváló minőségű zsírok bevitelét.

Sok ember élvezi a ketózis előnyeit: egy jobbat Zsírégetés, egy szabályozott Vérnyomás és kiegyensúlyozott Koleszterinszint csak néhány plusz. Kiváló minőségű ketózissal növelheti teljesítményét és energiaszintjét, ugyanakkor növelheti egyéni fogyását.

Mi bármikor. A konyhák támogatják Önt a karcsúbb, egészségesebb és aktívabb jövő felé vezető úton. Az unalom garantáltan nem kerül terítékre velünk! Minden nap friss és változatos ételeket biztosítunk Önnek - optimálisan igazodva a céljaihoz és a keto elvéhez.

Miért van egyáltalán szüksége a testnek ketontestekre?

Ha a glükóz nem áll rendelkezésre, a szervezet energiaforrásként a keton testekhez folyamodik. Szervezetünk elképesztően jól alkalmazkodik a ketonok, mint energiaforrás égetéséhez.

A ketonok nagyon pozitívan befolyásolják a mentális teljesítményt, mert agyunk nagy része fel tudja használni őket mentális funkcióihoz. A ketogén étrendben a legfontosabb a ketontestek számának növelése. Ezért nagyon fontos tudni, hogy ez a folyamat hogyan működik. Megalapozott alapok nélkül meglehetősen nehéz lesz bekerülni a nagy teljesítményű ketózisba, de ez alapvetően fontos a keto diéta előnyeinek maximális kihasználása érdekében.

Ha naponta túl sok szénhidrátot és cukrot ad a szervezetének, akkor természetesen mindig ezeket a könnyen hozzáférhető üzemanyagokat használja első energiaforrásként. A zsírtartalékokat azonban figyelmen kívül hagyják. Ezért meg kell szoknia testét: Amint az egyszerű energiaforrások kimerülnek, meg kell tanulnia átirányítani magát, és ennek során bejut a zsírraktárakba.

Napok és hetek során a ketózis egyre hangsúlyosabbá és minőségibbé válik. Ez az az idő is, amikor a tested hatékonyan kezd zsírokat fogyni. Alapvetően a ketontestek a test saját zsírégetésének melléktermékei: A máj egyre inkább lebontja a zsírt, így a szervezet üzemanyagként használhatja fel önmagát és belső funkcióit. A ketontesteket is előállítják ennek az üzemanyagnak a mozgatása céljából.