Ketózis - mi ez és mi pontosan fontos
A ketózis témája egyre inkább a figyelem középpontjába kerül, de valójában mi is ez?
A ketózis egy bizonyos anyagcsere-állapotot jelent: Itt a test elsődleges energiaforrásként a cukor helyett több zsírt használ fel. A májban keton testeknek nevezett kis molekulák képződnek, amelyek átalakítják a zsírsavakat.
Ha 24 és 48 óra között nincs további glükózellátás, a szervezet a keton testeket és a zsírsavakat használja fel a sejtek energiaellátásához.
Amint a tested ketózisban van, a zsírtartalékokat közvetlenül felhasználják rendelkezésre álló energiaként.
1. A ketózis alapjai
Minden belső folyamat zavartalan működéséhez a testnek minden nap elegendő energiára van szüksége. A legtöbb ember számára a glükóz vagy a cukor a fő energiaforrás. A glükóz szénhidrátban gazdag ételekből származik, például rizs, tészta vagy burgonya: A szervezet vagy felhasználhatja a glükózt glikogénként energia előállításához, vagy zsírokká alakíthatja, és raktárakban tárolhatja, amikor nincs rá szükség energiaforrásként.
Ha csökken a vércukorszint, akkor a szervezet nem rendelkezik elegendő cukorral az energiaellátáshoz. Ebben az esetben a test keres egy másik energiaforrást: Egyrészt képes Fehérjék vagy vagy Zsírok.
Ha a szervezet már nem rendelkezik elegendő szénhidráttal, akkor a cukoranyagcseréről a zsíranyagcserére vált. Ezen átalakítási folyamat során a Keton testek: Ezek a ketonok bejuthatnak a test sejtjeibe, és ott értékes energiává alakulnak.
Ezt az anyagcsere-állapotot, amelyben ketontesteket használnak a szükséges energia biztosítására, úgy hívják Ketózis.
Ez azt jelenti, hogy testét csak akkor lehet ketózisba keverni, ha alacsonyan tudja tartani a vércukorszintjét, és alig látja el szénhidrátokkal.
A ketózis nem csak egyhez kapcsolódik ketogén étrend, hanem például böjtöléskor is.
A ketózis bekerüléséhez naponta legfeljebb 50 gramm szénhidrátot lehet fogyasztani.
2. Ketózis - karcsúbb, erősebb és egészségesebb?
Számos előnye van, ha szervezete megtanulja, hogy a zsírraktárakból egyre több energiát nyerjen. Első és legfontosabb természetesen a fogyás: a ketózis hatékonyan segít a kilók felesleges leadásában. A túl magas testtömeg gyakran szorosan összefügg a magas cukorfogyasztással, vagyis a túlzott szénhidrátfogyasztással.
De amint ketózisban van, teste a meglévő testzsírt használja elsődleges energiaforrásként, ami sokkal könnyebbé teszi a fogyást.
Másrészt lényegesen több energiát nyer a mindennapi életéhez a ketózis révén. Csak rövid távú energiát kap magas cukorral. Csak rövid idő múlva az energia ismét gyorsan csökken, és kellemetlen étvágyat érez. Ban,-ben Ketózis de ez veled nem történhet meg!
Tehát ketózisban lényegesen több energiád van, és kiegyensúlyozottabbnak és hatékonyabbnak érzed magad!
A ketózis bekerüléséhez az étkezéseket úgy kell összeállítani, hogy az összes tápanyag a megengedett mennyiségben legyen. A legtöbb esetben ez rendkívül nagy kihívást jelent a saját háztartásában.
A mindenkori konyhák szakemberei garantáltan megfelelő kapcsolattartók az Ön számára: Pontosan tudjuk, mi az étel, és az ételek összetételét az Ön céljaihoz és kalóriaigényéhez igazítjuk.
Így élvezheti az optimális ketózis előnyeit!
3. A ketózis előnyei
A ketózis metabolikus állapotának jelentős előnyei vannak: a gyorsabb fogyástól a nagyobb teljesítményig és a szív egészségének javulásáig terjednek.
Az előnyök egy pillanat alatt:
- Gyorsabban csökken a testzsír
- Több teljesítmény és erő a mindennapokhoz
- Nincs étvágy
- Fokozott koncentrációs képesség
- Fokozott mentális tisztaság
- A kognitív folyamatok javítása
- Az öregedési folyamat lelassulása
- Kevesebb a migrén és a fejfájás
- Javított emésztési folyamatok.
4. Ketózis tünetei - Így állapíthatja meg, hogy teste ketózisban szenved-e
Vannak megbízható vérvizsgálatok (hasonlóak az inzulinvizsgálathoz) és vizelet tesztcsíkok, amelyekkel pontosan meghatározhatja, hogy teste már ketózisban szenved-e vagy sem. Az anyagcsere állapotát a következő tünetek alapján is felismerheti:
Az enyhén kellemetlen tünetek, mint például a ketoinfluenza vagy a szájszárazság, rövid idő múlva önmagukban elmúlnak. Ezen mellékhatások alapján azonban elmondhatja, hogy teste már ketózisban van.
Indítsa el az önkísérletet a szakemberekkel a ever.kitchen-től!
A valódi keto diéta kihívást jelenthet, nem kérdés!
Tisztában vagyunk azzal, hogy a keto nem mindig könnyű gyakorolni a mindennapi életben, ezért támogatjuk Önt táplálkozási terveinek megvalósításában.
Nagyon sok embernek volt ilyen pozitív tapasztalata a ketogén étrendről. Mindenképpen érdemes kipróbálni magad.
Kezdje tehát velünk együtt, és találjon több erőt és jólétet!