Kétszer reggelizz, és akkor is fogyj
Fogyókúra tipp
Minden reggeliző rajongó számára, aki diétázik, és akinek a reggeli és az ebéd közötti idő örökkévalónak tűnik, most nagyszerű híreink vannak: reggel akár kétszer is reggelizhet, és így is fogyhat. Csak tudni kell, hogyan. És pontosan ezt fogjuk most elmondani.
Annak érdekében, hogy a gyomor ne kezdjen olyan gyorsan morgolódni a diéta során (mert akkor fennáll az étvágyakozás veszélye), fontos, hogy rendszeresen táplálja. Ennek egészségesnek és telítettnek kell lennie - természetesen étrenddel is, alacsony kalóriatartalmúnak. Három különböző változatunk van
A változat:
1. reggeli: palacsinta
Ezekben a cukormentes palacsintákban, amelyek édesítőszerként csak eritritet használnak, de mégsem kell elveszíteniük ízüket, darabonként 190 kalória van:
Ezután adjon hozzá friss gyümölcsöt, például epret vagy áfonyát, és kész az alacsony kalóriatartalmú ínyenc reggeli.
2. reggeli: Két kemény tojás
A fehérje extra adagját két reggeli tojással kaphatja meg, amelyek összesen csak 180 kalóriát tartalmaznak, de ebédig jóllaknak.
B variáció:
1. reggeli: Finn tekercs rántottával és paradicsommal
Egy finn zsemle átlagosan 153 kalóriát tartalmaz. Ezután egy rántotta és egy apróra vágott paradicsom egy kis metélőhagymával, és megkapja az 1. számú reggelit, amely kevesebb, mint 300 kalóriát tartalmaz.
2. reggeli: alacsony zsírtartalmú kvark gyümölccsel
100 g alacsony zsírtartalmú kvarkban csak 68 kalória van, de nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz. Adjunk hozzá néhány bogyót (pl. Áfonya vagy málna), és tápláló reggelit fogyaszthatunk, amely kalória szempontjából alig releváns.
C változat:
1. reggeli: avokádó pirítós
Ez a reggeli klasszikus egyszerűvé válik, sok jó zsírt tartalmaz, és kielégíti valamilyen kiadós vágyunkat. 100 g avokádó 160 kalóriát tartalmaz, egy teljes kiőrlésű pirítós szeletének mérete függvényében 64 és 100 kalória között van. Adjunk hozzá egy kis sót és borsot - kész! De óvakodjon az "avokádó kezétől", amely már néhány embert kórházba küldött.
2. reggeli: banán mogyoróvajjal
A kiadós után legyen valami édes? Egy banán körülbelül 90 kalóriát tartalmaz, csakúgy, mint 1 evőkanál mogyoróvajat. A banánt helyettesítheti alacsonyabb kalóriatartalmú almával is.
Nos akkor: boldog böjt és jó étvágy!
Kép forrása: iStock/enterphoto, iStock/Roxiller, iStock/Jenifoto