Kétszersült diéta Mit hoz valójában
Mono diéta
Sok nő azért megy összeomlási diétára, hogy rövid idő alatt minél több kilót fogyjon. Az egyik a rusztikus étrend, ahol mindössze két hét alatt 7–15 kilót kell leadnia. Elmondjuk, hogy állítólag hogyan fogyhat a kétszersült és miért nem egészséges ez.
Miért segít a puszta diéta a fogyásban?
A rusztikus étrenddel fogyás következik be a táplálékkal kapcsolatos kalóriahiány miatt. Ahogy a neve is mutatja, elsősorban kétszersültet eszel, amelyek csak 27 kalóriát tartalmaznak. Szénhidrát- és zsírtartalma is alacsony. Ehhez azonban sok fegyelemre van szükség: Mivel a reszelt nem feltétlenül különösebben ízletes, sokan mégis gyomor-bélrendszeri influenza idején könnyű ételként ismerik. Ezenkívül a diéta nagyon egyoldalú. Sokan néhány nap múlva letörnek, mert már nem látják a péksüteményt.
Diéta minta: Csak tojást és kvarkot fogyasszon?
Terv: Így működik a zwieback diéta
A diéta ideje alatt természetesen nem csak kétszersültet kell enni, hanem az étkezéseket bizonyos egyéb ételekkel kell kiegészíteni. Mivel a kétszersült nem tartalmaz olyan vitaminokat, amelyekre a testnek feltétlenül szüksége van. Ezek az ételek mind nagyon alacsony kalóriatartalmúak és alacsony cukortartalmúak.
- Ezt megeheti: Gyümölcs, zöldség, tojás, tejföl (10%) kenhető kenhetőségként, az 5. naptól kezdve hal vagy hús is
- Ezt ihatod: Víz vagy édesítetlen tea (legalább napi 2 liter), fekete kávé
A táplálkozási tervet ennek az elvnek megfelelően alakíthatja ki:
| Reggeli: | 1 kétszersült, 1 ital, 1 gyümölcs |
| Dél: | 2 kétszersült tejföllel, 1 tojás, 1 gyümölcs |
| Vacsora: | 2 kétszersült, 2 tojás, 3 x gyümölcs és/vagy zöldség |
Miért egészségtelen és értelmetlen a rusztikus étrend?
Bár más ételeket is korlátozott mennyiségben fogyaszt, a rusk diéta továbbra is mono étrend marad. A nagyon egyoldalú étrend miatt fennáll a tápanyaghiány veszélye a diéta során, amelynek egészségügyi következményei lehetnek, például szédülés vagy általános gyengeségérzés. A sportot, amely valójában az ésszerű fogyás folyamatának része, csak nagyon mérsékelten szabad megközelíteni a diéta alatt. Kerülje el az állóképességi edzést ebben az időben, és szentelje magát inkább a jógának vagy a pilatesnek.
A jo-jo hatás kockázata szintén nagyon magas. A tapasztalatok azt mutatják, hogy két hét alatt elveszíthet néhány kilót - de nagyrészt víz. Tehát valójában nem éget zsírt, csak úgy tűnik, hogy lefogy. Ennek oka az is, hogy ilyen kevés élelem mellett a test valamikor gazdaságos üzemmódba kapcsol. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát éget el, így a teste energiát takaríthat meg.
11 másik teljesen értelmetlen diéta
Következtetésünk a rusztikus étrendről: Ha valóban ki akarja próbálni, akkor ezt legfeljebb 10 napig kell tennie. Utána elkerülheti a jo-jo hatást, ha nem tér vissza azonnal régi étkezési szokásaihoz, inkább egészségesen és kiegyensúlyozottabban táplálkozik, mint korábban. Tehát egészséges és hosszú távon fogyhat.