Kettlebells - Teljes testépítő kiegészítő
Testépítő rajongó vagy ?
Azt tervezi, hogy otthoni edzésre készül, de nem tudja biztosan, melyik felszerelés a legrelevánsabb ?
Átalakítani szeretné testét, miközben figyeli a költségvetését ?
Vagy csak új gyakorlatokat szeretne felfedezni ?
Ismered a kettlebelleket ?
Ez a berendezés évek óta jelen van a súlyzókban, és népszerűsége nemcsak csökken, hanem tovább növekszik, mivel felhasználása végtelen, előnyei pedig nagyon változatosak.
A kettlebell működőképes, és a kardió edzés és az ellenállás edzésének megfelelő kombinációját kínálja, ideális duót egy intenzív és hatékony programhoz, például egy jó HIIT (magas intenzitású intervallum edzés).
Tökéletes fogyáshoz és izomtömeg-gyarapodáshoz, mindez egyetlen felszereléssel !
A kettlebell lehetővé teszi az összes izomcsoport működését.
Ezért az az érdekünk, hogy beépítsük a beltéri gyakorlatba, ugyanakkor otthoni tornateremünk alapvető felszerelésévé is tegyük.
A kezdetek
A kettlebell segítségével végzett testépítés technikái egyenesen Oroszországból származnak.
Kezdetben egyáltalán nem erõképzésre szánták őket, hanem valójában súlyként használták a helyi gazdaságokban és piacokon, a gabonák és a különbözõ mezõgazdasági termékek mérlegelésére.
Az alkalmazott mérőszalag puding volt, és a kettlebell ma is ezt az intézkedést alkalmazza, 1 uszony kb. 16 kg.
Nyilvánvaló, hogy azok a személyek, akik akkoriban felelősek voltak e súlyok kezeléséért, idővel jelentős erőnlétet és fizikai kondíciót fejlesztettek ki, és rájöttek, hogy ezeket a mindennapi eszközöket egyszerűen egészségügyi és fitnesz célokra lehet felhasználni.
1948-ban a szovjet elit hadsereg katonai csöveket épített be kiképző felszerelésébe.
1948-ban a kettlebellemelés is a szovjet nemzeti sport lett.
És csak 1985-ben, nem sokkal később, mint 40 évvel később hozták létre az első szabályokat és súlycsoportokat, majd az első országos kettlebell-bajnokság következett az oroszországi Lipetskben.
Hatékony testépítő felszerelések
Természetesen nem csak az oroszok értékelik e kettlebell előnyeit.
Helyes használat esetén a kettlebell stimulálhatja a test minden izomrostját, és biztosítja a híres kardio-izom szinergiát, amiről korábban beszéltünk.