WeCook WeCare - Fogyás 8 elkerülendő hiba
Úgy érzi, hogy folyamatosan küzd azért, hogy beilleszkedjen abba a szexi kis ruhába, amelyet tavaly vásárolt, még azután is, hogy gondosan diétázott egész nyáron? Egyre kevésbé láthatóak azok az erőfeszítések, amelyeket nap mint nap tesz a forma megőrzése érdekében? Biztos lehet benne, hogy nem vagy egyedül ... Lehet, hogy azt gondolja, hogy mindent jól csinál, hogy fenntartsa testét, de vannak olyan hibák, amelyek megakadályozzák, hogy a fogyás céljait elérje anélkül, hogy észrevenné. Tudja meg a 8 dolgot, amelyeket nem szabad tennie, hogy étrendje működőképes legyen.
1 - A fogyás nem minden számok a skálán
A legtöbb ember csak a skálán található számra koncentrál. De vajon ez az a szám, amelyet akkor lát, amikor önmagába néz a tükörben? És mit látnak az emberek fürdőruhában a tengerparton? Nagyon jól elveszíthet 2 kg zsírt, miközben 2 kg izomot gyarapít anélkül, hogy látná a tű mozgását, mégis teste átalakul. Súlya nem feltétlenül reprezentálja testalkatát, ezért próbáljon perspektívába helyezni a dolgokat, amikor legközelebb lép a skálára. Ehelyett mérje meg előrehaladását a derék kerülete alapján, ami jobb összehasonlítást tesz lehetővé.
2 - Ön szigorú diétát tart, anélkül, hogy fizikai testmozgást végezne
A rövid időn át tartó diéta edzés nélkül A sok ember által elkövetett nagy hiba. 2 okból: az a súly, amelyet Ön szerint lefogy, a valóságban gyakran az izomtömeg csökkenése, nem pedig a zsír, és önmagában a diéta lelassítja az anyagcserét, visszapattanó hatással bír, ha folytatja a „normális” étrendet. A tartós fogyás érdekében jobb, ha párhuzamosan integrálják a fizikai aktivitás egy vagy több formáját, amelyek fokozzák az anyagcserét, ugyanakkor növelik testét és növelik az izomtömeget.
3 - hagyja ki a reggelit nem segít a fogyásban !
Édesanyád biztosan százszor mondta el neked: a reggeli a nap legfontosabb étkezése. De tudod miért? Egész éjszaka után, evés és ivás nélkül, a testednek pótolnia kell tápanyagát. Ha azonban megfosztja ettől a tápanyagtól, akkor az izmaiban kapja meg a szükséges energiát. A tanulmányok azt is mutatják, hogy a teljes, kiegyensúlyozott reggeli elfogyasztása egész nap egészséges döntéseket hoz, és korlátozza a túlevés kockázatát. Szánjon időt arra, hogy minden reggel elfogyasszon egy jó reggelit, a teste megköszöni. !
4 - nem eszel eleget
Sok fogyókúrázó, különösen a nők, nem esznek eleget. A reggeli kihagyása vagy a déli kis saláta elintézése mind olyan rossz szokások, amelyek kimerítik a testet, és a bosszúveszélyhez vezetnek a vacsoránál azzal, hogy még egy adag tészta gratint vesznek be. Tudva, hogy kisebb eséllyel égeti el ezeket a kalóriákat éjszaka (mert kevesebb a fizikai aktivitás), ez a legjobb módja a hízásnak anélkül, hogy észrevenné.