Kevés kalória, sok vitamin A málna olyan egészséges
Kevés kalória, sok vitamin: ennyire egészséges a málna
2015.04.05., 13:31 | tl (CF)
A málna nemcsak öröm, hanem egészséges is. A nők is profitálhatnak a málnalevél összetevőiből. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
Szereted a málnát? Az édes-savanyú gyümölcsök egyszerűen a nyár részét képezik. De tudtad már, hogy mennyi jót tehetsz örömmel? Az alábbiakban elolvashatja, hogy a málna pontosan mitől olyan egészséges és hogyan néznek ki a kalóriák.
Gyümölcskonzervek - lekvárok, kompótok, likőrök és társai.
Fotósorozat 8 képpel
A sok fontos tápanyag egészségesvé teszi a málnát
A málna sokféle nyomelemet és vitamint tartalmaz, különösen a C-vitamint - így a bogyók segíthetnek immunrendszerének az ugrások során. A bogyók számos B-vitamint is tartalmaznak, amelyek fontosak az egészséges anyagcseréhez. A folsav mindenekelőtt megtalálható a gyümölcsökben - a B-vitamin támogatja a sejtosztódást és a vérképződést.
A málnában található ásványi anyagok, a foszfor és a kalcium szintén támogatják a fogakat és a csontokat, magnézium pedig az izmokat. A vas a málnát is egészségessé teszi: kulcsszerepet játszik a sejtképződésben és a légzésben. A vas segítségével az oxigén a testen keresztül is szállul.
A tartalmazott flavonoidok antioxidáns hatásúak, vagyis vértisztító hatásúak, képesek gyulladásos folyamatokra, és segíthetnek a rák megelőzésében is.
Alacsony kalóriatartalmú és mégis tartalmas
A málna csak 100 kilónként 34 kilokalóriát tartalmaz, és nagyon alacsony a kalóriatartalma - sok más gyümölcs jelentősen több kalóriát tartalmaz, például banán, alma, sárgabarack vagy más bogyó, például szeder.
Ugyanakkor a málna rosttartalma magasabb, mint sok más gyümölcsé. Ettől ideális egészséges snack. A rost nemcsak teltnek érzi magát, hanem az egészséges emésztést is biztosítja.
A málna levelek különleges hatása
A málna levelei is tele vannak hasznos hatóanyagokkal. Különösen a nők profitálhatnak ebből, mert a hatások hasonlóak az ösztrogén női hormonéhoz. A zöld levelek teainfúzióként segíthetnek a hangulatváltozásokban és a menstruáció alatti fájdalmakban.
- Kalória táblázat:Gyümölcs és rágcsálnivaló ehhez képest
- Gyümölcsturmix:Málna turmix - egészséges ital sok C-vitaminnal
- Megengedett gyümölcsfajták:Alacsony cukortartalmú gyümölcsök - Mi az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcs?
- Az izomgörcsök megelőzése:Ezek az ételek magnéziumot tartalmaznak
- Hatalmas zöldségkáposzta:Ezek az étkezési tippek csökkentik a rák kockázatát
Sydney-i tudósok tanulmánya kimutatta, hogy a levelek terhesség alatti beadása jelentősen rövidebb munkaidőt eredményez.