Kevesebb alkohol-absztinencia vagy pezsgés a WELT menetrendje szerint
A németek 13 százaléka kevesebbet akar inni 2012-ben. Ez lehetséges? Vagy csak teljes absztinencia van?
W itzbolde, ezek az Amazon alkalmazottai. A könyvszállítási részleg csomagolók „50% -os megtakarítási utalványt” adtak az alkoholproblémákkal küzdő három megrendelt útmutatóhoz - egy 6 csomagos „spanyol trendborok”! Egy vörösboros pohárral töltött pár fényképe díszíti. Ha a csomagolók elolvasták volna a könyveket, megtudták: Az előkelő hatos hirdető hanyag. A napi több mint 0,1 liter bor nem tesz jót a nőknek. Mondjuk szakemberek. A férfiak kétszer annyit vehetnek fel.
A probléma egy kis borral kezdődik. Legalábbis olyan embereknek, mint én, akiknek vannak olyan barátaik, akikkel hetente kétszer-háromszor, és néhány hetente kettőt osztanak egy palackban. Ez természetesen olyan mennyiség, amelyet az igazi alkoholisták használnak felmelegedéshez. De egyszer nem arról van szó, hogy kétségtelenül szörnyű szükségletei vannak azoknak a függőknek, akik vodkát injektálnak egy grapefruitba annak érdekében, hogy azt az irodába csempészzék. Ez azoknak a gondjairól szól, akiket Simon Borowiak mulatságos és megdöbbentő "Alk" című könyvében "amatőrnek" minősít. "Bizonyos mennyiségű ivóképzéssel" rendelkező emberek, akik csökkenteni akarják edzésmennyiségüket.
És nagyon-nagyon-nagyon sok. A DAK egészségbiztosító társaság tanulmánya szerint a németek 13 százaléka úgy döntött, hogy kevesebb alkoholt fogyaszt idén, pontosabban: a nők kilenc, a férfiak 18 százaléka. A számok tökéletesen illeszkednek egy másik számhoz: A német függőségügyi főiroda igazolja, hogy 9,5 millió ember túl sokat iszik ebben az országban.
Az alkohol minden sejtet megtámad
Ezek közül három-négy millió az „alkoholfüggők” és „bántalmazók” szakmai kategóriába tartozik. A többség „kockázatos fogyasztással” rendelkező itatók. Amatőrök, akik közül néhányan biztosan jó elhatározással rendelkeznek, mert félnek a szakmai státusztól. Mások számára - mint én - 25 év gondtalan ivás után fokozatosan kiderül, hogy a citotoxikus alkohol nagyjából a test minden egyes részét megtámadja. Például egy napi pohár bor 30 százalékkal növeli a nyelőcső- vagy gégerák kockázatát.
Ritkán hall tőlünk. Talán azért, mert kínos erről beszélni. Még az ivási probléma is valahogy úgy hangzik, mint a krónikus baleset, Lindsay Lohan, ha nem úgy, mint egy park padja. A világ tele van tippekkel azoknak az embereknek, akik más csúnya szokások ellen akarnak küzdeni, például a dohányzás vagy a túlzott evés ellen. De van-e ötlet, hogyan lehetne amatőrből ismét alkalmi ivóvá alakítani magát? Vagy mindenképpen írjunk fel absztinenciát, ha már aggódunk érte?
Gyorsan végezzük el az AUDIT-ot, az Egészségügyi Világszervezet alkoholfogyasztási zavarainak azonosítási tesztjét, hogy - amint a neve is sugallja - azonosítsuk a lehetséges alkoholfogyasztási rendellenességeket. A társaságkedvelő amatőr először sok pontot gyűjt rendszeres ivásért. Heti kétszer-háromszor három pontot jelent. Az összegért - egységenként két pohár bor - még mindig egy pontot üdvözölnek, csakúgy, mint a havi csúcsot. Három másik pult van a bűnös italozás miatt. Összesen nyolc pontot szerez. Most a teszt értékeléséhez: "A 8-as vagy annál magasabb pontszám veszélyes és káros alkoholfogyasztást jelez, egyértelműen jelezve az alkoholfüggőséget." Bűntudat érzése nélkül ez csak öt pont lenne. Paradoxon: Amint valaki elgondolkodik azon, hogy van-e alkoholfogyasztási problémája, az ember aggasztja.
Az absztinencia az egyetlen megoldás
Mit kell tenni? Valójában létezik egyfajta étrend-tanácsadó azok számára, akik kevesebbet akarnak inni, nevezetesen Joachim Körkel pszichológiai professzor. Bő tíz éve terjeszti az "ellenőrzött ivás" technikáját ebben az országban. Az ötlet angolszász tanulmányokon alapul, és kezdetben sokkolta a szakmai világot, mert addig az alkoholfogyasztás problémáira az absztinencia volt az egyetlen megoldás. Körkel azonban meg van győződve: "Az absztinencia az arany út, de léteznie kell alternatívának azoknak az embereknek is, akik nem akarnak teljesen nélkülözni." Bátorító üzenete: "Saját erőforrásaival sikerül megoldania a problémáját." az "önváltozás".
Körkel rendszere - amelyet profi ivóknak és crack-függőknek is ajánl - hasonló a jó táplálkozási szakemberek által javasolt rendszerhez: a fejlődni vágyóknak először pontosan elemezniük kell, mit esznek. Legalább egy hétig minden nap fel kell írnia, hogy mikor, hol, hogyan és milyen mennyiségben fogyasztott alkoholt. "Akkor értékelje ezt, és pontosan megtervezze, mennyit szeretne inni legfeljebb a következő hétre", így Körkel utasításai. Fontos minden napra határértéket meghatározni, és meg kell tervezni az absztinencia napjait is. Körkel tanácsa: "Legyen türelmes és reális, semmi haszna nincs, ha nem sikerül ambiciózus célok elérésében."
A menetrend szerinti nedves ünneplés ugyanolyan vonzónak tűnik, mint a nemi közösülés naptári bejegyzése. Másrészt az, ahogyan a Toten Hosen egykor azt énekelte: „Az alkohol sem megoldás.” Miért ne változtathatnád magad egy kis kontroll mellett hétvégi csecsemővé? Azok, akik nem bíznak magukban, tíz lépésben megvásárolhatják az írásbeli utasításokat Körkeltől („Ellenőrzött ivás”, Trias, 14,95 euró), vagy az interneten kereshetnek a módszer szerint kiképzett segítőt. A www.kontrollierter-trinken.de címen található egy németországi térkép, amelyen több száz oktató rajzolódik ki, akik egyéni programokban vagy csoportos tanfolyamokon tanítják Körkel módszerét.
Az Otto normál kockázatú italozó azonban idegenkedik a tanácsoktól: A tanfolyamokat támogató egészségbiztosítások visszafogott keresletről számolnak be. A legfrissebb 2009-es statisztikák szerint csak néhány száz biztosított vett részt alkoholmegelőzési programban. Összehasonlításképpen: Több mint 15 ezren próbáltak leszokni a dohányzásról egy tanfolyam elvégzésével, 146 ezren akartak enni jobban. Legalább a DAK garantálja a diszkréciót: Az adatokhoz csak a felügyelő szolgáltató központ fér hozzá.
Nézze meg az ivási magatartást szakemberrel
Sokan csak akkor mennek függőségi tanácsadásra, miután szakmai szinten megitták magukat - Rosemarie Heger berlini szociális munkás sajnálatára. Közel 30 éve segít alkoholproblémákkal küzdő embereknek, Vista munkáltatója az ellenőrzött alkoholfogyasztás területén is kínál képzést, amelyre nagyobb igényeket szeretne: "Van értelme, ha több kockázatos fogyasztású ember fordulhatna hozzánk támogatásért." attól azonban, hogy alkoholistának bélyegzik. "Egyesek úgy vélik, hogy még nincs szükségük rá" - mondja a tanácsadó. "Mindenesetre érdemes szakemberrel ellenőrizni az ivási magatartást."
A biztonságos ivás azonban továbbra is a norma, és az absztinencia gyanús. Az Apple spritzer vásárlóit gyakran terhességgel vagy felnőtt alkoholizmussal vádolják. Az olyan érveket, mint "egyszerűen jobban tudok aludni alkohol nélkül", kifogásnak tekintünk, a jó állásfoglalásokat a társamatőrök is aláássák. Nemrégiben egy szilveszteri bulin például egy sportos barát csak mértékkel igyekezett inni. Amint az ajtó elé került, a párt emberei titokban adtak neki többet.
Végül is alig van italozás a munkahelyen. Az alkohol már teljesen tabu a müncheni és a hamburgi metróban. A Szövetségi Egészségügyi Oktatási Központ igazolja, hogy a németek „bizonyos fokú tudatossággal” rendelkeznek a témában. "Legalább látom a tudatosabb alkoholfogyasztás első jeleit" - mondja Elisabeth Pott rendező.
Állj meg, ha szórakoztató lesz
Az orvos azonban korlátozza: „A cigarettákkal a lakosság sokkal jobban tájékozott az egészségügyi kockázatokról.” Hatósága segíteni akar és jelenleg az „Alkohol? Ismerje meg a határát „Meggyőzni a fiatalokat arról, hogy jobb, ha abbahagyják az ivást, amikor állítólag vicces lesz. A kenn-dein-limit.de webhelyen van egy felnőtteknek szóló verzió is, amely tippeket tartalmaz a jó felbontáshoz.
Ez visszavezet minket a 0,2 literes szabvány búcsúzásához. Érdemes naplót vezetni az ajánlott gyűszűmennyiségért? Vagy nem könnyebb teljesen nélkülözni? Az italozás-ellenes olvasmányokkal ellátott könyvcsomag Allen Carr kissé kínos munkáját tartalmazza. A nem dohányzó pápa, aki öt évvel ezelőtt halt meg tüdőrákban, útmutatót is írt „Végül alkohol nélkül!” Címmel, amelyet a Körkelhez hasonló függőségi szakértők udvariasan „nem tudományosan megalapozottnak” mondanak. Az internet tele van gyászbeszédekkel, ám Carr könyvét "valódi segítségként" dicséri "mindenki számára, aki már régen rájött, hogy problémája van az alkoholfogyasztással".
Carr úgy gondolja, hogy az amatőröknek nem kellene zavarniuk a kérdést, hogy van-e problémájuk. Ivási logikája megegyezik a cigarettakönyvével: Alkohol nélkül nincs semmi bajod - kivéve a bosszantó gondolatokat arról, hogy túl sokat iszol-e. "Ne pazaroljon még egy napot!" Fellebbez.
Milyen trükkös döntés! Jó vörösbor van a pincében. Esetleg először egy kontrollált italt igyon? Körkel szerint a programjában résztvevők legfeljebb 30 százaléka tartózkodott. Számomra ez azt jelenti: várjon és nézze meg. És igyál még teát.