Kevesebb szénhidrát fogyasztása valóban hatékony a fogyás és az egészség javítása érdekében
Az elmúlt években egyre többen csökkentik szénhidrátfogyasztásukat fogyás céljából.
Számos étrend tehát a bevitt szénhidrátok mennyiségének csökkentésén alapul, mások pedig teljesen megszüntetik őket, bár a szénhidrátok ilyen eltávolítása számos kockázathoz és potenciális egészségügyi problémához vezethet.
Számos tanulmány nemcsak azt állítja, hogy az emberi testnek minden nap legalább 130 gramm szénhidrátra van szüksége az optimális működéshez, de emellett a szénhidrátok teljes eltávolítása az étrendből olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a túl lassú szívverés, az alacsony energiafogyasztás és az energiahiány. koncentráció.
Ez rávilágít a szénhidrátok napi kivágásának minden veszélyére, valamint a szénhidrátok kiegyensúlyozott étrendben betöltött szerepének hiányos megértésére.
Tehát, hacsak nem allergiás a szénhidrátokra, nem lenne bölcs dolog ezeket teljesen kizárni az étrendből.
A szénhidrátok kivágása a fogyás legjobb módja ?
A szénhidrátok körüli egyik legnagyobb mítosz (és ezért a diétázók számára a legnagyobb zavart okozza), hogy a szénhidrátok a túlsúly és az elhízás elsődleges tettesei.
Kivéve, hogy ez korántsem így van, és sok alapvető oka van annak, hogy a szénhidrátokat belevegyük az étrendbe.
A szénhidrátok valójában az emberi test elsődleges energiaforrása, és meg kell különböztetni a "jó" és a "rossz" szénhidrátokat.
A "jó" szénhidrátok olyan összetett szénhidrátok, mint amelyek a teljes kiőrlésű gabonákban találhatók - teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű búza stb. - és zöldségfélék és hosszabb cukormolekulákat tartalmaznak, amelyek ezért nagy energiaforrást jelentenek.
A "rossz" szénhidrátok általában bázikus cukrokkal és transz-zsírsavakkal vagy telítetlen zsírsavakkal társulnak, amelyek hirtelen súlygyarapodáshoz vezetnek.
Ez jelentős hatással van testi közérzetünkre, mivel nem minden szénhidrátnak kell ugyanazt a helyet elfoglalnia étrendünkben.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy sok más tényező befolyásolhatja a szervezet szénhidrát-toleranciáját, mint például az életkor, az aktivitás szintje és az étrend egyensúlya.
Mindez nemcsak a jó szénhidrátfogyasztás előnyeit emeli ki, hanem azt is sugallja, hogy az a mondás, hogy az elhízás vagy a túlsúly a túlzott szénhidrátfogyasztás miatt következik be, csupán egy összetett téma hatalmas egyszerűsítése.