Kevesebbet enni, tornázni
A fizikai aktivitás csökkenti az étvágyat. Ennek a jelenségnek számos magyarázata van.
Fogyni akar? Sportolni ! Két tanulmány azt mutatja, hogy 10 év különbséggel elnyomja az étvágyat.
Gyakorold, hogy kevesebbet egyél
Egy 2008-as tanulmány kimutatta, hogy a kalóriaégetés mellett a fizikai aktivitás serkenti az étvágyat csökkentő fehérje szekrécióját.
Dr. Veronica Araya és munkatársai a chilei Santiago Egyetemen 15 túlsúlyos felnőttet toboroztak, akiket diéta nélkül kértek gyakorolni. A program három hónapja után a kutatók észrevették, hogy az önkéntesek zsírvesztést szenvedtek, de étvágyuk is csökkent; ez utóbbi lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztott.
Hogyan magyarázzam el? Úgy tűnik, hogy a sport stimulálja a BDNF (agyi eredetű neurotróf faktor) nevű fehérje szekrécióját, ami segíthet csökkenteni az étvágyat. A három hónapos vizsgálat végén az önkéntesek látták, hogy a vérben emelkedik a BDNF fehérje szintje.