A káposzta fogyasztása edzés után elősegíti a fogyást és a - at fejlődését
A káposzta olcsó és nagyon sokoldalú étel. Klasszikusan használják például káposztasalátában vagy káposztatekercsben, de a káposzta egyenes fogyasztása, nem egy magas kalóriatartalmú étel részeként, elősegíti a súlycsökkenést és az izomnövekedést, ha edz.
A legjobb az egészben, hogy ezeket a zöldségeket fogyaszthatjuk nyersen (például gyümölcslevekben, turmixokban vagy edzés utáni szendvicsekben) és főzhetjük (omlettben, párolva vagy más módon).
Mivel a káposzta magas foszfortartalmú, ez segít megőrizni a csontok és az izmok egészségét, ezért tanácsos a káposztát edzés után fogyasztani, mivel elősegíti az izmok helyreállítását.
Ezek a zöldségek remekül fogynak, mert a káposzta magas rosttartalmú és nagyon alacsony kalóriatartalmú.
Egyetlen káposztalevél tartalmaz magnéziumot (segíti az izmok ellazulását), vasat (segít megelőzni a vérszegénységet), a szelént (amely nagy antioxidáns) és cinket (erősíti az immunrendszert).
A káposzta szintén hasznosnak bizonyult az agy egészségére nézve, és megakadályozza bizonyos betegségeket, például a rákot.
Mindez fantasztikusan hangzik, de a szakértők emlékeztetnek minket arra, hogy fontos, hogy a káposzta része legyen az étrendnek, de össze kell kombinálni más kiegyensúlyozott és egészséges ételekkel és ételekkel.
Itt van két recept káposztával, amelyeket feltétlenül tudnia kell, és amelyet fel kell készítenie az étkezési tervére:
Alacsony szénhidráttartalmú pakolás
- 1 káposztalevél
- 1/2 csésze darált csirke
- Tejföl a finomításhoz
- 1 evőkanál avokádó
- 1 saláta levél
- Paradicsom a töltelékhez
- Fűszerek
Keverje össze a csirkét és a tejfölt egy tálban. Ezután nyissa ki a káposztalevelet (alapos megmosás után), és öntsön rá a csirkekeveréket. Ezután töltse bele az avokádót, a salátát, a paradicsomot és a fűszereket töltelékként, tetszése szerint. Most egyszerűen tekerje fel a káposztalevelet, mint egy pakolást - kész!
Zöld méregtelenítő lé
- 1/2 mész
- 1 káposztalevél
- 1 pohár vizet
Tegye a meszet és a káposztát egy turmixgépbe, és fokozatosan adja hozzá a vizet, amíg az összetevőkből a lehető legkevesebb bit lesz egy egyenletes, folyékony gyümölcslé. Fontos, hogy a levet előzetesen ne szűrje vagy szitálja, és igyon, mert csak így garantálható, hogy a vas vagy más egészséges összetevő ne veszjen el. Ha édesíteni akarja a levét, tegye meg kevés mézzel, mert a méz természetes édesítőszer.
Ez a bejegyzés csak tájékoztató jellegű. Soha ne végezzen öngyógyítást, és mindenképpen forduljon tanúsított egészségügyi szakemberhez, mielőtt végrehajtaná az ebben a bejegyzésben szereplő információkat. A szerkesztőség vezetése nem garantál semmilyen eredményt, és nem vállal felelősséget az ebben a cikkben szereplő információk követésével esetlegesen felmerülő károkért.