Visszatérve a nyaralásról, hogyan lehet megőrizni fizikai és mentális állapotát
A nyaralásból való visszatérés gyakran egyet jelent a jó felbontásokkal. Biztosítsa magát a munkahelyén, sportoljon, jógázzon, keressen kreatív tevékenységet, térjen vissza egészséges testsúlyához. Remek, de vigyázz, ne akarj mindig jobbat csinálni, mert ez olyan nyomást gyakorol magadra, amelyet napi szinten nehéz kezelni.
Az ünnepek lehetővé teszik a mindennapi élet elől való menekülést, a szórakozást a kötelezettségek elfeledésével, időt szánni magára és másokra. Hogyan lehet folytatni ezt a lendületet, amikor megtalálja a munkát és a mindennapi élet korlátjait ?
Nem terheli túl a napirendjét
És ha a a jólét titka nem túláradó tevékenységben volt, hanem a passzivitás pillanataiban ?
"A legfontosabb az, hogy legalább naponta egyszer legyen időd magadra, és akkor egyszerre csak egyet tegyél, legyen szó filmnézésről, sétálgatásról vagy álmodozásról a kanapén. Tisztítja az elmét "- mondja Prof. Édouard Pélissolo, a créteili Henri-Mondor kórház pszichiátere.
Gyakorlatban, fenntartunk „lyukakat” napirendünkben, megjósolása nélkül, miből lesznek. Félelem sem unatkozni: ez az „elveszett” idő nagyon hasznos a gondolatok rendezéséhez, az érzelmektől való távolságtartáshoz vagy akár inspirációhoz. Valójában, amikor a figyelmünk nem egy adott tárgyra irányul, létrejön egy adott neuronhálózat, amely hálózat fontos szerepet játszik az önismeretben és a kreativitásban.
Összekötött karkötő: szünetre helyezzük
Kövesse a pulzusát, a lépések számát, a kalória kiadásait a nap folyamán: szerintünk semmi ilyesmi nem motiválja magát arra, hogy többet mozogjon vagy jobban étkezzen. Kivéve, hogy erőszakkal "ezek az intézkedések zsarnoksággá válhatnak" - magyarázza Édouard Pélissolo. Mindig ideális súly, tökéletes alvás, olimpiai forma után fut, végtelen és nem igazán megnyugtató. "
Feltéve, hogy megvalósítja céljait, mi a következő lépés? Folyamatosan új, mindig magasabb és nehezebben elérhető célokat tűz ki? Anélkül, hogy eldobná a karkötőt, tartson rendszeres szünetet, például heti egy napot. Válasszon le minden mérőrendszert és hagyja, hogy teste a maga tempójában éljen. "Itt az ideje, hogy a kikapcsolódásra vagy a tiszta szórakozásra gondoljon, teljesítmény és értékelés nélkül" - teszi hozzá Édouard Pélissolo.
Abbahagyjuk a kalóriák számolását
A kalóriaszámlálás elronthatja az étkezés örömét. Már nem figyelünk az ételek ízére, látványára és illatára. A tányérjának figyelésével fennáll annak a veszélye, hogy állandó csalódást okoz. Jobb megtanulni hallgatni az éhségét, és nem enni automatikusan. A test megmondja, mikor kell táplálni: ha csak ebben az időben étkezik, akkor élvezheti étkezését, és természetesen elfogyaszthatja a megfelelő mennyiségű kalóriát.