Az atópia átfogó kezelése - Egyél jobban Uriage
Az étel létfontosságú szerepet játszik az egészségünkben, és pozitívan és negatívan is befolyásolhatja azt. Ezért szükséges a helyes napi életmód fenntartása. Ez utóbbi főleg a jó táplálkozási egyensúly és a napi fizikai aktivitás tiszteletben tartásával jár.
1. Mi van az atópiás bőr és a diéta között?
Az atópiás dermatitis nem kapcsolódik egy adott ételhez, de egyesek súlyosbíthatják, főleg azok, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak, és amelyek elősegítik a test savasságát. Ehhez napi szinten egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett jó reflexeket kell elfogadni.
Íme néhány javaslat a gyulladás korlátozására:
1. Csökkentse a cukor bevitelét: azaz sütemények, sütemények, cukorkák, üdítők, gyümölcslevek, reggeli müzlik,. Ehelyett előnyben részesítse az alacsony glikémiás indexű ételeket: vagyis zöldségeket és gyümölcsöket, hüvelyeseket, sima tejtermékeket. Szintén előnyben részesíti a komplex szénhidrátokban gazdag félkész vagy teljes keményítőket, amelyek rostot, vitaminokat és magnéziumot biztosítanak Önnek, például teljes kiőrlésű kenyeret/gabonaféléket, teljes kiőrlésű tésztát, quinoát vagy hajdinát. A glutén kiváltó tényező is lehet, ehhez csak elemeznie kell testének reakcióit a fogyasztására, és ennek megfelelően kell beállítania az adagokat. Minden étkezéshez keményítőtartalmú ételeket érdemes fogyasztani. Ne feledkezzen meg az olajos gyümölcsökről és magvakról sem, amelyek tele vannak gyulladáscsökkentő tápanyagokkal snackjeihez.
2. Egyél jó zsírt: A zsírok nem tilosak, éppen ellenkezőleg, de a jó zsírok előnyben részesítésére és a mennyiségek ellenőrzésére lesz szükség. Ezért szükségesnek kell lennie a növényi eredetű zsírok előnyben részesítésének, különösen azoknak, amelyek gazdagok az omega 3-ban (repce, len, camelina), amelyek nélkülözhetetlenek, mivel szervezetünk nem képes előállítani őket. Ezek pozitív szerepet játszanak a gyulladás csökkentésében, és segítenek a koleszterinszint csökkentésében is. Az első hidegen sajtolt olajokat választjuk, amelyek jobb táplálkozási minőségűek lesznek. Vagy zsíros halak (szardínia, makréla, lazac) fogyasztásával, szintén gazdag omega 3-ban.
Különös figyelmet fordítunk a telített zsírokra, inkább "rossz zsírokra", amelyek főleg állati eredetűek (hús, vaj, margarin, tejtermékek, sajt, felvágott húsok.) A vörös húsra vonatkozó ajánlással, amely nem haladhatja meg az 500 g/g heti és hideg hús legfeljebb heti 150 g, transz-zsírsavakkal (ipari készítmények). Növényi eredetű anyagokat is találunk, például pálma- és kókuszolajat. Ezek a zsírok hajlamosak gyulladásgátló hatásúak lenni, és feleslegessé teszik a szervezet pH-ját. Lehetőleg nyers vajat vagy nyers tejszínt fogunk fogyasztani. A húst növényi fehérjékkel is helyettesíthetjük, a hüvelyes/gabona duó kiváló alternatíva lesz, vagy akár tofu (de vigyázzon a szójaalapú termékekre, amelyeket gyakran ultrafeldolgoznak). A bevitel szabályozásához válasszon jó házi ételeket az ipari termékek helyett.
3. Éberség tejtermékekkel: Tűrőképességétől függően csökkentheti a tejtermékeket is. A tehéntej ugyanis rohamokat válthat ki, mivel az atópiára hajlamos teste nem képes támogatni a laktózt vagy a benne lévő fehérjéket. Valóban gyakori allergia vagy intolerancia forrásai. Tehát figyeljen a test reakcióira, amikor elfogyasztja azokat. Ezért csak fogyasszon joghurtot, napi 10-20 gramm nyers vajat, és hébe-hóba egy kis adag sajtot.
4. Korlátozza a test savasságát: Valójában a savas verejték is súlyosbíthatja a tüneteket. Ezért szükséges az olyan étrend népszerűsítése, amelynek alapvető tendenciája előnyösen növényi eredetű élelmiszerek (gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák) fogyasztása, és korlátozni kell az állati eredetű ételeket, valamint a cukrot és az ipari termékeket. A növényeknek az a tulajdonsága, hogy gazdag antioxidánsokban vannak, és ezért segítenek a gyulladás leküzdésében, ezért ne habozzon színt adni a lemezeinek.
Számos természetes termék képes ellensúlyozni a savas pH-t. Például fogyaszthat remineralizáló növényeket gyógyteák formájában, mint például csalán, málna, görögszéna, petrezselyem vagy általában spirulinával és algákkal.