Kezdődik az optimista év
Mindannyian életünk során legalább egyszer átéltük a stresszes időket, és nagyon gyakran ez az érzés vezetett minket kevésbé boldog és egészséges ételválasztáshoz. Az étrend megváltoztatása lehet a stresszhelyzetek kezeléséhez szükséges kezelés, minimalizálva a testre gyakorolt negatív hatásokat.
Mielőtt a megfelelő étrend után nézne a stressz enyhítésére, tudnia kell, mely ételeket kell kivágni a listából, mert ez elősegíti a feszültség és feszültség telepítését. Először is olyan feldolgozott élelmiszerekről beszélünk, amelyekben felesleges a cukor és a só, a zsírok, a mesterséges édesítőszerek vagy a tartósítószerek. Ezután meg kell tanulnod felvenni a napi étellistádat, legalábbis azon csoda összetevőket, amelyek állítólag "boldogságot hoznak", küzdenek a stressz, az energiahiány és a depresszió ellen.
Kínálunk Önnek megfelelő összetevők listáját és néhány receptet, amelyek tartalmazzák azokat.
Kagyló - mert van Omega 3, B12 vitamin, folsav és vas. Például az alacsony B12-vitamin depresszióhoz, alvászavarokhoz és ingerlékenységhez vezethet. Kipróbálásukhoz Masterchef receptet adunk.
Fekete csokoládé - mert a kakaóbab olyan vegyületekkel rendelkezik, amelyek serkentik a dopamin termelését, energiát és jó hangulatot biztosítanak. Az étrendbe történő bevezetése több fitotápanyagot és kevesebb cukrot eredményez. Próbálja ki receptjeinkben:
Fehérje jó forrásból
Vágja le a kolbászokat a listáról, és szinte bármilyen húst fogyaszthat: a haltól a csirkéig, marhahúsig vagy bárányig. A hús jó fehérje-, vas- és B12-vitamin-forrás. A vas elősegíti az agy szerotonin és dopamin termelését, amelyek befolyásolják a hangulatot. A könnyebb étkezéshez választhat vegetáriánus vasforrásokat is, például lencsét, csicseriborsót vagy spenótot. 2 ízletes receptet kínálunk Önnek:
Tojás - mert egyike azon kevés forrásoknak, amelyekből profitálhatunk a kolinból, egy olyan tápanyagból, amely alacsony szorongással jár. Ezen kívül van D-vitaminjuk, amely fontos a szervezetben az érzelmi állapotok szabályozásához. E két előnyhöz hozzáadjuk a B12-vitamint is, amelyet a tojás tartalmaz.
szardella - Bár a lazacot legtöbbször a magas Omega3 tartalom miatt dicsérik, vannak más halak is, amelyek javíthatják a hangulatunkat. A kis szardella halak az Omega3 és a magas jódtartalom mellett fontosak a pajzsmirigy megfelelő működésében. Ennek a mirigynek a rendellenessége depressziót és energiahiányt okozhat. Próbálja ki a szardellát salátaöntet receptekben, házi pizza öntetként vagy garnélarák salátában.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.